Бърза диета за отслабване

* ДИЕТА НАМАЛЕНА НА ЗАХАРИ ЗА БЪРЗО ЗАГУБАВАНЕ НА 10 КГ. Вижте резултатите за 3 дни ПРИ ПРОБУДВАНЕ: ½ чаена лъжичка (2,5 мл) бял или червен винен оцет, разтворен във вода 8 бадеми или 8 половинки орех ЗАКУСКА: 2 филийки препечен хляб (30 г (1 унция ) или 1 унция) 90 г (3 унции) пилешки гърди на скара, средно Хавоса авокадо (40 г или 1,3 унции) или 8 бадеми, или 8 половинки орех Листни зелени зеленчуци на вкус СЪДЪРЖАНЕ 30 г (1 1 унция (1 унция) крекери 1 унция (30 г) (1 унция) сирене Manchego ХРАНА: 3 унции (120 г) (4 унции) говеждо, риба, морски дарове, пилешко месо или риба тон 1 мерителна чашка листни зеленчуци варени или сурови зелени ½ мерителна чаша ориз или варена паста КОЛАЦИЯ: 150 мл (5 унции) обикновено кисело мляко плюс 6 бадеми или 6 орехови половинки ВЕЧЕРЯ: 2 филийки препечен хляб (30 г (1 унция) или 1 унция) 1 мерителна чаша варени или сурови зеленчуци 60 грама (2 унции) или повече от риба тон в СЪН: ½ чаена лъжичка (2,5 ml) бял или червен винен оцет разтворен към вода 8 бадема или 4 цели ореха

кисело мляко

* БЪРЗА ДИЕТА НА ЧАНТИТЕ (3 размера при мъжете, при жените до 2 минимума) При събуждане ± 150 ml. Леко кисело мляко (0% мазнини и ниско съдържание на захари.) ± 2 половинки орех. Закуска ± 40 гр. Сирене панела с две филийки препечен пълнозърнест хляб или ± Panquecillo, поничка или 60 g торта. ± Зеленчуци на вкус. ± Естествена вода, Ямайка, лимон, чай или кафе без захар. Средна сутрин ± 1 средно парче пресни плодове (напр. Ябълка) ± 4 бадема или 2 цели ореха ИЛИ 1 кифла от всякакъв вид макс. 60 грама Храна ± Зеленчукова супа (с изключение на картофи и царевица) ± 60 гр. риба тон във вода (половин консерва) ± минимум една чаша зеленчуци (напр. домат, лук, чили, маруля и др.) ± ½ средно авокадо. ± 100 ml натурален или пакетиран плодов сок. Средно следобед ± 1 средно парче пресни плодове (напр. Ябълка) ± 4 бадема или 2 цели ореха. Вечеря ± ½ Чаша варен и блендиран боб (Счукан.) ± 1 чаена лъжичка зехтин (за боб.) ± 1 препечена тортила. ± Зеленчуци на вкус. ± Agua de Jamaica, лимон, чай или кафе без захар. При заспиване ± 100 ml гроздов сок и 1/2 супена лъжица оцет от червено вино, разтворени във вода

ЕЛИМИНИРАЙТЕ НИСКИЯ СИ КОРЕМ Когато се събудите 3,3 fl oz (100 ml) консервиран гроздов сок ½ чаена лъжичка зехтин Няколко капки ябълков или винен оцет Закуска ½ мерителна чаша варен боб 1 филийка пълнозърнест хляб 1 чаена лъжичка зехтин ½ чаша домат, лук и кайма чили 100 мл (3,3 унции) плодов сок Снек 1 сос от хотдог 1 45 г (1,5 унция) пуешка наденица 150 мл (5 fl унция) плодов сок Храна Леща супа (1/2 чаша леща) 90 г (3 унция) пилешко бедро без кожа 1 чаша сурови или варени зеленчуци обикновена вода, хибискус или лимон, неподсладен чай или кафе при поискване Снек 1 остъклена поничка от 60 г (2 унции) Вечеря 2 препечени царевични тортили al Comal ¼ чаша намачкана и намазана с варен фасул 1 унция (30 g) авокадо 1 чаша варени или сурови зеленчуци Преди лягане 3,3 fl oz (100 ml) консервиран гроздов сок ½ чаена лъжичка зехтин Няколко капки ябълков или винен оцет

от бял или червен винен оцет. Тъй като това е диета, при която можете да ядете много, след като сте изяли всичко това, можете да ядете каквото искате. Ако например в средата на следобеда вместо 1 малка топка сладолед искате 2, изяжте ги, нищо сериозно не се случва, стига да уважавате цялата програма. Не си струва да ядете половин литър сладолед следобед и да не ядете сладък хляб или обезмаслено мляко. Когато тялото реагира след 3 дни, резултатите вече се виждат, д-р Bolio препоръчва прилагането на тази програма за поне 7 дни, за да е сигурен, че тя работи или не. Не забравяйте, че е много важно да се измервате с рулетка в деня, в който ще започнете, направете го около пъпа, ако за седмицата сте намалили половин или сантиметър рамо или пъп за седмица, продължете с програма толкова дълго, колкото искате.

ДИЕТА ЗА СКОСТИ Д-р Рафаел Болио ни предлага диета за хора, които искат да намалят долната част на корема и да изгорят мазнините, които имат в тази област на тялото. БУДЕНИЕ: 3 унции консервиран гроздов сок 1/2 ч. Л. Зехтин няколко капки винен оцет (бял или червен) ЗАКУСКА: 1/3 чаша натурални предварително сварени овесени ядки 5 унции обезмаслено мляко 8 бадема чаена лъжичка захар брюнетка СРЕДНА сутрин: 1 малка круша ОБЯД: 2 филийки пълнозърнест хляб 1/2 чаша варен боб, счукан в 2 чаени лъжички зехтин СРЕДЕН ДЕН: 1 много малка ябълка ВЕЧЕРЯ: риба тон 120 грама или 4 унции зелена салата при поискване 1/2 средно авокадо 1 малка круша ПРЕДИ СЪН: 1 малка ябълка Има общо седем хранения при събуждане, закуска, средата на сутринта, обяд, средата на следобед, вечеря и преди лягане. Ако сте гладни, можете да повторите или овесените ядки за закуска, или сандвича с боб за обяд, стига да се спазват пропорциите. С други думи, ако повторите овесената каша, тя трябва да бъде с 8 бадема, 5 унции обезмаслено мляко и кафявата захар. Също така през деня можете да пиете цялата вода, чай, лимон или вода от ямайка, но без захар.

ДИЕТА ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ И Вдигане на гърдите Това е диета на д-р Рафаел Болио, която служи за увеличаване размера на бюста и за повдигането му. Ако искате повече информация за д-р Болио и неговата система или неговата книга „Диетите ви дебели, яжте тънко“, можете да я намерите на www.adelgacecomiendo.co КОГАТО СЕ ПРОБУДЕТЕ: 3 унции опакован гроздов сок juice ч.л. от зехтин капки бял или червен винен оцет ЗАКУСКА: 1 чаша нормални зърнени култури, 7 унции пълномаслено МЛЯКО СУТРИНЕ: 1 бр. Пай от 3 унции от всякакъв вид ОБЯД: 2 филийки пълнозърнест хляб 2 унции 4% извара 2 чаени лъжички майонеза 7 унции плодов сок ПОЛУДЕНО СЛЕД: от пай или торта от 3 унции от всякакъв тип СЪДЪРЖАНИЕ: 1 малко парче пресни плодове ВЕЧЕРЯ: Зеленчукова супа 4 унции (вече сварено) говеждо или пиле Минимум 1 чаша варени или сурови зеленчуци, можете да включите картофи и царевица (царевица ) 1 средно парче пресен плод НА СЪН: 3 унции опакован гроздов сок ½ чаена лъжичка зехтин капки бял или червен винен оцет ПРЕЗ ЦЕНИЯ ДЕН: обикновена вода, хибискус, лимон, чай или кафе без захар

ДИЕТА НА МЕКСИКАНСКИ АНТОЖИТОС Тел .: 55 74 22 30 или 55 84 16 91. Закуска: Златни пилешки такос: 60 г пилешки гърди 3 царевични тортили (кафяви в зехтин) 1 супена лъжица заквасена сметана Зеленчуци на вкус Безалкохолна напитка нормална консерва Снек: 1 средно парче ябълка, круша или банан Ястие едно: 1 пилешко бутче без кожа 1 чаша бенка поблано 1 царевична тортила 100 милилитра плодов сок Храна две: 100 гр. от говеждо мено 2 царевични тортили, препечени в масло 100 мл плодов сок Храна три: 90 гр. от cochinita pibil 3 средни царевични тортили 100 мл плодов сок Снек: 1 средно парче ябълка, круша или банан Вечеря: 1 тамале от 60 г ½ чаша боб от гърнето Нормална безалкохолна напитка от 355 мл.

"ДИЕТА ЗА ПОТВЪРЖДАВАНЕ НА ДЕТАЙЛИТЕ" Тел. (5) 574-2230 или (5) 584-1691 Уебсайт: slimming.com ПРИ ПРОБУДВАНЕ: 150 мл кисело мляко с ароматизиран аромат плюс 6 бадеми ЗАКУСКА: 1 руло без трохи ½ чаша боб от тенджерата 2 чаени лъжички зехтин СЪДЪРЖАНИЕ: 150 мл кисело мляко с вкус и 6 бадема ХРАНА: Зеленчукова супа или обезмаслено консоме плюс зеленчуци 90 гр. говеждо, риба, морски дарове, пиле или риба тон 1 чаша варени или сурови зеленчуци 2 царевични тортили, или 2 филийки пълнозърнест хляб, или 1 руло без трохи СЪДЪРЖАНИЕ: 150 мл кисело мляко с ароматизиран аромат плюс 6 бадеми ВЕЧЕРЯ: 3 царевични тортили 90 гр прясно сирене 200 мл плодов сок КОГАТО СЪН: 150 мл кисело мляко с ароматизирано и 6 бадеми Това е пълен режим за 3 или 4 дни. Д-р Болио предлага да почивате други дни и да го правите отново. Наблюдавайте се в огледалото с дънки, след 8 или 15 дни отидете в магазин и пробвайте панталони, изработени от същия плат, ще забележите грандиозна промяна в задните части. Тази диета е с висока калорична стойност, ако сте в много строга програма, това може да ви накара да наддавате, но не и мерки. Тази програма е не само за повдигане на глутеуса, но и за понижаване на талията.