Брук Бърк обикновено яде само 2 хранения на ден на 16-часовата си диета на гладно
48-годишната Брук Бърк е бивша телевизионна водеща, фитнес експерт, подкастър и автор. Шансовете са, че сте виждали нея и корема й на екрана някъде през годините.
От тренировките си до храненията си, Брук винаги е поставяла здравето си като приоритет, дори докато отглеждаше четирите си деца (Нерия, Сиера, Дъжд и Шая) и поддържаше графика си много натоварен. За да затвърди статута си на гуру за здраве и уелнес, тя дори създаде приложението Brooke Burke Body Fitness, където споделя своите идеи за фитнеса и храненето и насърчава жените да се потят по-умно и да живеят внимателно.
По време на собственото си пътуване Брук е изпробвала широк спектър от диети и хранителни програми. За нея гладуването беше това, което най-много й харесваше. Всъщност преди няколко години сте преминали към диета с прекъсване на гладуване 16: 8 и не сте погледнали назад.
Диетата на съоснователя Whole30 Мелиса Урбан обикновено включва 5 хранения на ден
Джеси Джеймс Декър по същество спазва периодично диета на гладно, но не го нарича така.
„Постоянно постих години наред и това за мен промени играта, не само храносмилателния, но и най-удобният начин на живот, който някога съм изпитвал“, каза Брук пред Женското здраве. "Правя го много просто и основно като в осемчасов прозорец.".
И докато Брук може да ограничава, когато яде, със сигурност не ограничава вкуса. "Начинът, по който се храня, е умен и осъзнат; не пестя вкус и не съм гладен", казва той. „Това беше най-добрата програма, която съм намерил“.
Ето какво яде уелнес експертът за един ден.
Закуска
Брук казва, че преди много е обичала да закусва, но сега пропуска традиционното сутрешно хранене, защото то пада по време на прозореца й на гладно. Вместо това изпийте чаша кафе, за да можете да прекарате сутринта. "Първо, кафето. Не правя нищо преди кафето", казва той. (Тя е особено свързана с кафето си, което приготвя прясно с кафе на зърна на Peet или с шушулка Nespresso).
Ако Брук наистина се нуждае от нещо допълнително там, тя ще добави сметана или малко масло или гхи.
„Мислех, че наистина имам нужда от [закуска] за гориво, но открих, че кафето с масло или сметана, пълна с мазнини, наистина ме поддържа“, казва тя пред WH. "Вкусно е и изобщо не съм гладен".
Също така започва деня с много H2O. "Пия много вода, много зелен чай и много лимонова вода; няма сладки напитки", казва той. "Вероятно пия телесното си тегло във вода всеки ден."
Обяд
Към обяд Брук обикновено се упражнява и е готова да започне осемчасовия си прозорец със здравословно хранене.