5-те най-чести грешки, когато искате да отслабнете Antiaging Group Barcelona Antiaging Group Barcelona

5-те най-често срещани грешки, когато искате да отслабнете

Когато искаш отслабнете основната цел е да се постигне изгаряне на калории. За това е от съществено значение да се създаде калориен дефицит и за да се получи този дефицит, човек трябва: да консумира по-малко калории, отколкото се изразходва, или да увеличи калорийните разходи с физическа активност. С всеки от тези методи е възможно да се създаде отрицателен енергиен баланс, който да генерира калоричен дълг, като тялото е това, което ще покрие този дълг със своите резерви от мазнини. Но много пъти искате да използвате преки пътища и да отслабнете бързо, пренебрегвайки здравето и харчейки пари за чудодейни продукти че всичко, което правят, е да изтънят джобовете си.

Опитът да постигнете здравословно тегло, заобиколен от митове, лоши съвети и бързане, води до път, който в крайна сметка ще бъде неизбежно бедствие. Правенето на нещата правилно отнема известно време И ако говорим за грижа за здравето си, докато се опитваме да коригираме теглото си, най-добре е да се ръководим от диетолог-диетолог. Следва, 5 от най-често срещаните грешки, когато става въпрос за загуба на мазнини:

Подценяване на това, което ядем, надценяване на това, което харчим:

Нещо, което се случва много често, е, че упражнението, което се прави, се надценява и приемането на калории се подценява. Това създава граница на грешка, която може да доведе до неуспех, а също и да не се разбере защо.

Незабранено през уикенда:

Друга много често срещана грешка е да генерирате калориен дефицит от понеделник до четвъртък/петък по обяд и когато дойде уикендът, отпуснете се и направете по-лош избор, движете се по-малко и/или консумирайте алкохол. При този избор необходимият отрицателен калориен дефицит не се създава в края на седмицата, оставяйки крайния енергиен разход с изчисление на нула или дори генериращ калориен излишък, който ще се отдалечи от основната цел.

---