Балансирано меню за отслабване от 1800 калории; Хранене и здраве
- Закуска: Чаша обезмаслено мляко (200 мл), пълнозърнести зърнени закуски (40 грама) и 2 киви.
- Обяд: Чай и препечен хляб от пълнозърнест хляб (50 грама) с малко зехтин (5 грама) и няколко тънки резенчета обезмаслено прясно сирене и натурален домат.
- Храна:
- Салата от спанак: 90 г спанак, 100 г натурален домат, 20 г пармезан, 60 грама гъби и супена лъжица зехтин за дресинг.
- Свинско филе с черен пипер: 100 грама свинско филе без видима мазнина, супена лъжица зехтин, супена лъжица бяло вино за готвене, печен картоф 90 грама и полупечена ябълка.
- 30 г пълнозърнест хляб.
- Портокал за десерт.