Диета от картофи и кисело мляко за 3 дни; Правя диетични диети за отслабване и отслабване
Хранителна стойност на картофите на 100g:
Колко калории в един картоф - 77
Колко протеин в картофи - 2g
Колко въглехидрати в един картоф - 17g
Какво е съдържанието на мазнини в картофа - 0,1g
The Ползи от картофи или картофи с много, сред тях са:
1 - Сок от картофи за ревматизъм
Сокът от сурови картофи може да помогне да се отървете от болка и дискомфорт, причинени от ревматизъм. Трябва да се приемат 2 чаени лъжички сок от суров картоф непосредствено преди хранене.
2 - Картофи и рак
Изследванията показват, че лектините като тези, открити в картофите, инхибират растежа на раковите клетки.
3 - Картофи и кръвно налягане
Изследване предполага, че консумирането на картофи всеки ден може да понижи високото кръвно налягане приблизително същото като овесените ядки, без да доведе до увеличаване на теглото.
Изследователите определят картофите като най-евтиния хранителен източник на калий, важен за намаляване на риска от високо кръвно налягане. Един среден картоф с обвивка осигурява 18% от препоръчителната дневна стойност за калий.
4 - Картофи за здрави кости
Минералите в картофите като фосфор, желязо, магнезий, калций и цинк помагат за поддържането на костната здравина и структура.
5 - Картофи за холестерол
Картофите съдържат значителни количества диетични фибри, които могат да помогнат за понижаване на холестерола в кръвта.
6 - Картофи за здраво сърце
Съдържанието на калий, фибри, витамин В-6 и витамин С в картофите осигурява подкрепа за здраво сърце. Диетите, богати на храни, богати на витамин В6, са свързани с намален процент на сърдечни заболявания. Понижаващите холестерола свойства на картофите също помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания.