Бременността и вегетарианството не са несъвместими, просто трябва да се уверите, че храните, които сте

Още прегръдки // сряда, 20 май 2020 г. // #food, #habits, #health

Бременността и вегетарианството не са несъвместими, но трябва да сте сигурни, че хранителните нужди са покрити. Тук ви оставяме някои рецепти за него бременност, за да можете да се насладите на вкусни и здравословни ястия.

Рецепти за бременност: Зеленчукова супа

Той ще ви осигури витамин А, В, С, протеини и мастни киселини.

Състав:

4 моркова
2 картофа
1 малка тиква
4 малки уши
100 гр. грах
2 сладки картофа
2 зелени лука
2 праз
1 пръчка целина
Морска сол на вкус
1 супена лъжица зехтин

подготовка:

Нарежете зеленчуците на малки квадратчета. Оставете водата да заври и когато е на път да заври, първо поставете морковите, 10 минути по-късно картофите, тиквата и сладките картофи, още 10 минути и поставете останалите съставки с изключение на солта. Варете на слаб огън за около 45 минути и когато сте готови, изключете котлона, добавете маслото и солта, разбъркайте добре и това е всичко.!

Рецепти за бременност: Пълнозърнеста пица с чесън

Той ще ви осигури протеин, фолиева киселина, витамини А, В1, калций, желязо, цинк и ако предпочитате варианта с броколи ще имате много витамин А и К.

Съставки за тестото:

500 гр. фино пълнозърнесто брашно
2 супени лъжици бирена мая на прах
2 супени лъжици олио
1 супена лъжица морска сол
Топла вода

Съставки за соса:

2 кг. от домати
8 скилидки чесън, смлени
сол, олио, джинджифил на вкус
1 супена лъжица подправка за пица
1 варена чушка
1 чаша накълцан магданоз
Маслини (на вкус)

Приготвяне на тестото:

Разтворете маята в топла вода, добавете маслото. Поставете брашното в съд, където можем да направим сместа. Проветрете тестото с ръце и след това постепенно излейте водата с маята. Когато се обединят, месете много пъти с дланта, опитвайки се да оформите крехко и еластично тесто. Оставете да престои в контейнер, увит с найлонова торбичка, за да почине за около 45 минути.