Бременност по време на кетогенната диета Keto World
Споделянето ни помага да продължим!
Кратко пояснение преди започване, всеки човек е уникален и всяка бременност също, въпреки че тази статия се опитва да ви даде най-голямо количество информация, така че да можете да вземете решение, вашият лекар е човекът, който ви познава най-добре и познава най-добре вашия случай че в нито един момент не искаме да заменим мнението на вашия доверен професионалист.
Когато говорим за бременност, първата информация, която получавате, е, че всяка диета по време на бременност е забранена. Те ви изпращат да се храните здравословно и балансирано, но не е препоръчително да спазвате определен режим.
Така че бременността е може би най-спорният аспект на кетогенната диета. Тази ситуация става объркваща, тъй като няма научни изследвания, които да подкрепят аргументи за нейната препоръка. Страхът от излагане на здравето, дори живота на бебето в риск с доказателства за диета с високо съдържание на мазнини, е ограничение за надеждни проучвания.
За разлика от тях, много жени са готови да споделят своя положителен жизнен опит след кетогенна диета, дори когато са бременни.
И въпреки че се добавят малко, акушер-гинеколози, които не се страхуват от кетогенната диета.
Но без съмнение мнението на Вашия лекар или гинеколог ще бъде най-важното, което трябва да слушате по време на бременността си.
Какво представлява кетогенната диета?
Кетогенната диета е хранителна програма, която се състои от значително потискане на въглехидратите, като зърнени храни, хляб, картофи, моркови, плодове, бобови растения, като същевременно увеличава консумацията на здравословни мазнини като авокадо, кокосово масло, зехтин, яйчен жълтък. Консумацията на протеини трябва да е умерена и я получавате със сардини и мазна риба, риба тон, сьомга и био месо.
Нашето тяло се нуждае от макро хранителни вещества, глюкозата, получена чрез въглехидратите, е основният източник на енергия за нашето тяло. Ограничавайки приема му, принуждавате тялото си да постигне необходимата енергия от мазнини, не само от мазнини от храната, но и от мазнини, съхранявани в тялото ви, което ви помага да отслабнете; в допълнение към придаване на яснота на ума ви и подобряване на физическата работоспособност, без да се влошава здравето и без да се гладува.
Препоръчителното съотношение на макро хранителните вещества при кетогенната или кето диета е 75 процента мазнини, 20 процента протеини и 5 процента въглехидрати, въпреки че някои вариации позволяват до 15 процента в консумацията на въглехидрати.
Целта на тази диета е да гарантира, че тялото ви навлиза в кетоза, метаболитно състояние, в което приемате енергия от мазнини, благодарение на кетонните тела.
Как да влезем в това метаболитно състояние, наречено кетоза?
Има два начина да влезете в кетоза:
- Продължително гладуване за един или няколко дни (не се препоръчва, поне не за дълго време).
- Ограничаване на консумацията на въглехидрати (кетогенни).
С кетогенната диета принуждавате тялото си да катаболизира мазнините, за да получи необходимата енергия. Тоест, след като гликогенът, съхраняван в черния дроб и мускулите като гориво, е изразходван (това за един ден), тялото търси нов източник, мазнините, които сте съхранили в мастната тъкан и за да се случи това, се образуват кетонни тела.
Този метаболитен процес се превръща в ползи за вашето здраве, включително плодовитост.
Какви са ползите от кетогенната диета?
Кетогенната диета, известна още като кето диета, насърчава загубата на тегло, особено при затлъстели хора, контролира кръвната захар, подобрява телесната енергия и ви помага да се съсредоточите върху умствената концентрация; Той също така осигурява предимства при контролиране на холестерола, високото кръвно налягане и други заболявания като епилепсия, рак, диабет, болест на Алцхаймер и хормонален дисбаланс.
Няма обаче единни критерии за ползите от кетогенната диета по време на бременност. За някои лекари отговорът е категорично не, за други е препоръчителен, тъй като може да помогне за предотвратяване на проблеми с бременността, свързани с високо кръвно налягане и затлъстяване.