Бременност диета, упражнения и здравословни навици
Акушерка ROSA ISABEL MOLINA OLÍAS | Грегорио дел росарио Сряда 13.03.2019
Сестрата специалист по акушерство и гинекология, Розабел Молина Олиас, акушерка в Hospital de El Escorial в Мадрид, ни предлага няколко общи препоръки относно диетата, физическите упражнения и здравословните навици по време на бременност, „не само заради промените, които се случват в бъдеще майка, но поради някои от ограниченията, които трябва да се приемат много сериозно, за да не се излага на риск здравето на плода ".
„Винаги трябва да спазваме здравословна диета и начин на живот, независимо дали сме бременни или не, но преди и по време на бременността тези въпроси са особено важни: средиземноморската диета ще бъде най-подходящият модел на хранителен баланс, придаващ голямо значение на хидратацията“, той повдига.
Диета на майката: "Не е нужно да ядете за двама"
Четири биха били целите на балансираното хранене по време на бременност: задоволяване на храненето на бременната жена, като се вземе предвид нейната социокултурна среда; развитието на плода; подгответе майчиния организъм за раждане; и гарантират енергийния резерв за кърмене.
"Понастоящем вече няма толкова строго от гледна точка на количеството калории, които трябва да се приемат, и структурирането им в групи храни (толкова грама протеини, толкова грама въглехидрати и т.н.), но препоръките са по-общи и те са адаптирани към жизнените навици, които жената е водила преди бременността, нейната физическа форма и района, в който живее ".
Като обща насока, общото наддаване на тегло ще се дължи на 30% на плода, 15% на плацентата и околоплодните води, още 30% на растежа на матката, гърдите, телесната вода и обема на кръвта и 25% на мазнините магазини.