Бременни Запишете кои спортове можете да се занимавате и кои не
Практикуването на спорт по време на бременност е възможно и полезно, стига да бъде избран един от най-подходящите и да бъдат взети необходимите предпазни мерки.
Можете ли да спортувате, когато сте бременна? Кои са най-подходящите? По-различна ли е ситуацията, ако преди сте се занимавали с физическа активност? За да изясним съмненията, разговаряхме с д-р Кармен Забау, ръководител на Пренаталната диагностика в Института Маркес де Барселона. Ние ви казваме кои спортове са най-подходящи и кои най-обезкуражени по време на бременност, но ние също ви даваме някои ключове, които да имате предвид, за да избегнете рискове.
Според акушер-гинеколога, ако се изключат деликатна бременност, спортове с риск от удари или падания и тежки практики, няма проблем за жените да поддържат някои спортни съчетания през почти цялата бременност.
„Практикуването на спорт, който харесваме - обяснява той, ни дава по-голямо усещане за общо благосъстояние, по-добра физическа устойчивост, повече самочувствие и емоционална сигурност, повече мускулно укрепване в тазовата област.. Също така подобрява кръвообращението и белодробния капацитет, регулира чревния ритъм и увеличава имунната защита, като по този начин предотвратява заболявания. И освен това е доказано, че е чудесно противоотрова за борба с някои често срещани симптоми на бременността, като умора, безсъние, стрес, болки в кръста, спазми. "
Друго допълнително предимство е, че усвоеното упражнение „ни поставя в комуникация с тялото и ни помага да осъзнаем бременността“, казва специалистът.
Само в някои редки случаи гинекологът препоръчва да не се извършва липса на физическа активност. Например, ако страдате високо кръвно налягане, сърдечно-съдови или проблеми с щитовидната жлеза, предишни спонтанни аборти, многоплодна бременност, предлежание на плацентата или преждевременно разкъсване на мембраните.
След като сте родили, последно карантина, Няма проблем да започнете желания спорт или да възобновите обичайната си дейност, освен ако не сте имали цезарово сечение. „В тези случаи препоръчвам да не практикувате упражнения до два месеца, за да защитите тазовото дъно“, казва д-р Забау.
В останалото няма оправдания: поддържането на форма е от полза, облечете анцуга и тренирайте.
Никога ли не сте практикували спорт преди бременност? Ако е така, не мислете, че тъй като сте бременна, сте забранили упражнението.