Бред Пит тренировка и диета
Хората, които трудно натрупват мускулна маса (ектоморфи), не винаги трябва да са слаби. Вижте Брад Пит; научете точната му рутина, за да имате стройно и мускулесто тяло като в „Боен клуб“ или „Троя“.
Тренировката на Брад Пит е направена точно за хора, които отделят повече време за натрупване на мускули от всички останали. Естественият тип тяло на Брад Пит е класифициран като ектоморф. Ектоморфите се характеризират с тънко тяло, фини мускули, плоски гърди и малки рамене. По-трудно им е да наддават на тегло, защото имат по-висока скорост на метаболизма и изгарят калориите по-бързо.
Холивудските звезди като Брад Пит трябва да имат специфична рутинна тренировка, за да трансформират телата си в героите, в които ще участват. Актьорът, продуцент и баща на шест от децата на актрисата Анджелина Джоли; успешно е разбил тялото си в различни роли, от продавач на сапун до бога на воина, сина на Зевс Ахил.
Брад Пит, трансформация за "Боен клуб"
Това обучение на Брад Пит превърна красивия млад крадец в „Телма и Луиз“ в Тайлър Дърдън, упорит завладяващ персонаж, чието тяло стана завист на всички мъже и фантазия на всяка жена през 1999 г.
Но как да получите тези "шест пакета", дефинирани пеки и изваяни ръце, които сте виждали във филма? Културистите теоретизират, че влизането в тази форма отзад е много тежка и постоянна работа.
Това е грешка. Брад Пит, противно на общоприетото схващане, тежеше само 70 кг в „Боен клуб“. Всъщност беше времето, когато той беше отслабнал най-много. Тази тренировка на Брад Пит не включва непременно много интензивни тренировки и много строга диета. Необходимо е обаче едно, дисциплина.
Месеци преди да започне снимките, той трябваше да тренира по една мускулна група всеки ден, оставяйки я да почива през останалата част от седмицата, докато се фокусира върху друга мускулна група. През уикенда, след като съм работил различни мускулни групи през седмицата, го завърших със сърдечно-съдови упражнения, които също спомогнаха за увеличаване на изгарянето на мазнини.
Седмична тренировка
Брад Пит споделя с AskMen.com ежедневните си упражнения и диета в подготовка за „Боен клуб“. Всяко упражнение се състои от 3 серии с по 15 повторения и 60 секунди почивка между всеки набор.
Понеделник (пекторално обучение)