BRAT диета какво е това, опасности и алтернативи LifeStyle
Диетата BRAT е съкращение от банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб. Изглежда ли скучно? Да, но планът за хранене не е предназначен да бъде вълнуващ, нито пък да ви помогне да отслабнете. Вместо това е проектиран за борба с неудобните храносмилателни проблеми. Сега обаче специалистите го смятат за остарял тип диета.
Какво представлява BRAT диетата?
Защо някой просто да се храни сам банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб? Целта на диетата BRAT е да намали дискомфортните стомашно-чревни симптоми като гадене, повръщане и диария.
Традиционно се смяташе, че хранителният план помага за контролиране на остри епизоди на диария, тъй като се състои от храни с ниско съдържание на фибри, които са свързани. Вярата беше такава позволяват на червата „да си починат“ От работата по обработката на фибрите и включването на храни, които могат да помогнат за укрепване на изпражненията (ябълковото пюре съдържа пектин, а бананите съдържат устойчиво нишесте), може да съкрати продължителността на епизод на диария.
Този тип диета се препоръчва и за хора, които са имали гадене или повръщане и започват отново да ядат твърда храна. Тези храни се считат за лесно смилаеми, тъй като са с гладка текстура, безвкусни и с ниско съдържание на фибри.
Опасности от този тип диета
Въпреки че е на радарите на лекарите от 50-те години на миналия век, диетата BRAT вече не се препоръчва по време на възстановяване от повръщане или диария, според статия от януари 2004 г., публикувана в Emergency Medicine News. Това диетично ограничение е неоптимална опция, защото е така с ниско съдържание на протеини, мазнини и енергия, което не прави нищо за укрепване на лечебния процес на организма или имунната функция.
Действителните доказателства предполагат това не съкращава продължителността на епизодите на остра диария. Всъщност е точно обратното: след като човек с диария се рехидратира, диарийното заболяване изглежда се съкращава при повторно хранене с нормална и хранително адекватна диета в сравнение с ограничаване на приема за по-дълъг период от време.
Диетата BRAT е особено вредна за хора, които растат и се нуждаят от достатъчно енергия, включително тези, които са деца и жените бременна. Отново всичко се връща към факта, че бананите, оризът, сосът от ябълки и препечен хляб не осигуряват достатъчно витамини и минерали. Липсват калории, протеини, мазнини, фибри, желязо, калций, цинк, витамин А, витамин В12 и други ключови микроелементи.
Това е проблематично по две причини. Първо, неправилното хранене може да влоши диарията, като повлияе на функцията на червата в краткосрочен план. Също така с течение на времето недохранването може да повлияе на растежа и развитието при децата.
Как да избегнем диарията без диетата BRAT?
Ако диарията е основният ви проблем, можете да направите много корекции в диетата си, за да направите нещата по-редовни.