Bosu, инструмент за подобряване на физическото ви състояние
BOSU (и двете страни нагоре) е инструмент за физически упражнения, включен наскоро в обучението на спортни професионалисти. Малко по малко става обичайно във фитнес залите, или като допълнение към тонизиращите упражнения, или използването им в насочени класове.
Разберете в тази статия от какво се състои тази полусферична платформа и как можете да се възползвате от нея. Ще видите как искате да опитате!
Какво е BOSU?
BOSU е платформа във формата на полусфера с твърда основа, сякаш е половин топка. Може да се използва и от двете страни, умножавайки възможностите му.
Какво още, е подходящ за работа с различни нива на интензивност. Всъщност той се използва от хора, които искат да подобрят еластичността си само с разтягане, до елитни спортисти за тяхната подготовка.
BOSU позволява толкова много възможности, че вече можем да го видим в различни спортни дисциплини. След това подробно описваме какви са те.
Разбира се, в случай на някакъв проблем или физическа болка, трябва да се консултирате с лекаря, който проследява историята на пациента относно използването на този тип платформа.
Какво ни позволява BOSU да работим?
На първо място, в 45 или 60-минутни режисирани класове, можем да го използваме като опора. Можем да осъзнаем тонизиращи и сърдечно-съдови работни програми.
Това е фитнес упражнение, към което се добавя и фактът, че се дължи баланс върху деформируема повърхност. Това кара мускулите да работят много и с голяма интензивност. Използват се мускулите на краката, корема и гърба. Освен това упражнението се извършва без удари или натоварвания, като минимизира риска от нараняване.
Целта е да направим функционално обучение, при което движенията са подобни на тези, които извършваме непрекъснато в ежедневието. Следователно, ние не тренираме изолирани мускулни групи, но тонизиране на цялото тяло и интегрирането му с координация, баланс и проприоцепция.