Борба с детското затлъстяване в 10 лесни стъпки
Детското наднормено тегло и затлъстяването е един от най-големите здравословни проблеми, с които децата се сблъскват днес. Лошите хранителни навици, като консумацията на индустриални сладкиши, липсата на балансирана диета или малкото физическо натоварване са причинили тревожно увеличаване на броя на децата с тези заболявания.
Но не се тревожете, решението на този проблем на общественото здраве е в нашите ръце. Испанската асоциация на педиатрията за първична помощ, в сътрудничество с FAMIPED и Family and Health, ни предлага серия от прости насоки, които да имате предвид, за да предотвратите този проблем, който притеснява толкова много родители.
10 съвета от експерти за предотвратяване на детското затлъстяване
1. Изпълнете пълноценна и балансирана диета
Разнообразната диета, която включва всички групи храни, ще помогне да се предотврати заболяването. Ако децата започнат да ядат всичко от самото начало, те свикват завинаги.
2. Заложете на средиземноморската диета
Имаме щастието да можем да се насладим на една от най-добрите диети, тъй като тя се основава главно на зеленчуци (плодове, зеленчуци, зеленчуци или бобови растения), зърнени храни (хляб, тестени изделия или ориз) и птици и риба, вместо червено месо. Освен кухня със зехтин и малко сол, по-добре йодирана.
3. Разделете това, което ядете, на пет хранения
За да предотвратим детското затлъстяване, трябва да се съобразим с петте препоръчани хранения: закуска, обяд, обяд, лека закуска и лека вечеря. Както за средата на сутринта, така и за следобед, пресен плод или сандвич е по-добър от пакетиран сок или индустриални сладкиши. Няма нужда да хапете нищо друго.