Болки в гърба 8-те упражнения, които ще излекуват болката в гърба (според клиниката Майо)
МОЖЕТЕ ДА ГИ НАПРАВИТЕ НАВСЯКЪДЕ
По-голямата част от населението понякога страда от болки в гърба. Освен да отидете на лекар, можете да изпълните тези упражнения, които могат да решат проблема ви
Болката в гърба е симптом, който всички страдаме от известно време, причинен главно от лоши пози че ние приемаме, когато седим и в много случаи също докато ходим.
Подобно на почти 80% от западния свят, повечето от заседнало население понякога страдат от тези заболявания и много хора страдат от тях почти ежедневно, хронично. Като общо правило, най-доброто средство за облекчаване на болките в гърба е практикуването на определени упражнения с нежни движения, които ни помагат да се чувстваме по-добре.
The Клиника Майо, един от най-престижните в Съединените щати, считан от мнозина за първи в страната и пионер в лечението на много заболявания, препоръчва поредица от упражнения за разтягане и укрепване, което успокоява и укрепва гърба ни. Те са много прости упражнения, които можем да правим у дома и в които няма да използваме повече от петнадесет минути на ден.
Ако имате време е добре да правите тези упражнения веднъж сутрин, когато ставате, и веднъж през нощта.
Крак към гърдите. Легнали по корем с крака, прилегнали към земята и свити колене, донесете едно коляно до гърдите с помощта на ръцете си. Задръжте позицията за 15 до 30 секунди и сменете краката. Повторете упражнението около 10 пъти с всеки крак.
Крака към гърдите. Това е упражнение, много подобно на предишното, с единствената разлика, че вместо да редуваме краката, ние ги събираме и се опитваме едновременно да приближим гърдите.