Болят ме коленете Какви упражнения са полезни за мен и кои не са El Blog de MiColchón
За укрепване на коленете, без да излизаме от къщата, можем да изпълняваме нежни и прости упражнения, с които ще постигнем по-голяма гъвкавост. Важно е да сме постоянни и да избягваме заседналия начин на живот.
Няма значение дали сме на 30, 40 или 60 години. Има много хора, които страдате от проблеми с коляното след нараняване или поради типичното износване, свързано с възрастта. Може да изглежда като обикновена става, но според ортопедите тя е една от най-сложните.
Коленете Те отговарят за поддържането на нашето тегло, когато стоим, и тези, които ни позволяват да огъваме и удължаваме краката си.
Те са завладяващ и сложен набор от кости, мускули, връзки и фибро-хрущялни дискове, които при най-малкия проблем, удар, възпаление или износване незабавно причиняват болка, като по този начин ограничават голяма част от нашите дневна активност.
Какво можем да направим тогава? В допълнение към последващото медицинско лечение,какъв вид упражнения мога да направя, за да подобря гъвкавостта?
Мога ли да отида с колело? Мога ли да изляза на танци или ще трябва първо вземете обезболяващо да мога да правя това, което бих искал? Ние ви даваме Всички отговори в следващата статия.
Подходящи физически дейности за хора с болки в коляното
Експертите по спортна медицина ни казват, че проблемите с коляното обикновено са свързани с навиците ни на живот, с различни заболявания като артрит или остеопороза, заседнал начин на живот, а понякога и пол.
Например, жените са по-склонни да страдат от класическата загуба на костна маса, следователно ставите като коленете са по-засегнати с течение на времето.