Тренирайте на плажа с TRX тренировка, за да поддържате форма
TRX на плажа може да бъде a много добър инструмент за добра тренировка в един момент. След като намерите точката на закрепване, можете да работите с всеки мускул в тялото си.
В този случай най-трудно ще бъде намерете точка за фиксиране на TRX на подходяща височина. Много пъти откриваме малки покриви на плажа, които ни позволяват да се покрием малко от слънцето и където можем да поставим въжетата.
Друг вариант е да използвате стълб, забит в пясъка, парапет, дърво, някои плажове имат дори малки паркове, където можете да тренирате или, защо не, спасителната кабина. Накрая, Ако вложите ума си в това, ще намерите идеално място да го поставите.
След като намерим идеалното място, можем да направим всяко TRX упражнение или рутина. Имате ли някаква работа върху корема, за тези от вас, които започват или ви оставяме тук опция за поддържане на форма, като работите с цялото тяло.
Преди да започнете е важно да направите малко загряване. Мобилизирайте както горната, така и долната част. Можем да направим, например, бърпинг, лицеви опори или клекове без тежести, преди да започнем, за да не се нараняваме по време на тренировка.
Тренировка за цяло тяло с TRX на плажа
За да улесним рутината, нека го направим като Tabata. Ще направим 20 секунди работа и десет секунди почивка от следващите упражнения едно след друго. Когато приключим, можем да си починем няколко минути и да започнем отначало, ако искаме. Общо връщането към тренировката ще отнеме само четири минути.
Клек с единичен крак с TRX
С TRX в повдигнато положение и държейки се с две ръце, ние клякаме с единия крак прав напред и клякаме с единия крак. Важно е да достигнете вертикално положение и по пътя надолу да преминете над 90º, правейки дълбок клек. В това упражнение, колкото по-малко дърпаме ръцете, толкова повече работим върху краката. Важно е да правите десет секунди работа с всеки крак.