Бокс упражнения за отслабване удари и да се готви!
Бокс упражнения за отслабване: научете се да удряте най-добрите удари
В днешната статия ви показваме бокс упражнения за отслабване. В тази дисциплина се изгарят много калории, тъй като тялото постоянно се изисква да дава максимума, освен това е забавно и забавно. В едночасова бокс тренировка можете да изгорите около 600 калории.
За извършване на упражнения за отслабване, имате нужда от яке, ръкавици и въже. В случай, че нямате яке, можете да правите упражненията по същия начин, сякаш е „бойно“, въпреки че няма да е толкова ефективно. Обучението може да се направи у дома и няма да отнеме повече от 45 минути, ако целта ви е да свалите много килограми, можете да удължите сесията.
- За да се загреете, започнете да скачате с въже за 3 минути, не се притеснявайте, ако не можете да го държите през цялото време, това е нормално. С постоянна практика ще спечелите съпротива и ще издържите по-дълго.
- Директно отляво + директно отдясно: Заставаме пред чувала на стража и удряме първо с лявата ръка, а след това с дясната ръка за минута, без да спираме. Левичарите го правят обратно.