Бойните въжета тренират корема ви и изгарят мазнини, работещи с въжета
Споделете бойни въжета: тренирайте корема си и изгаряйте мазнини, работейки с въжета
Абонирайте се за Джаред Ман
Rope Training или Rope Training е метод, широко използван днес като част от функционална работа и особено в Crossfit. С голямото тегло и дебелина на струните и тяхното движение в различни позиции и посоки можем да постигнем ефективни резултати, затова днес предлагаме използвайте бойните въжета, за да тренирате корема си и да изгаряте мазнини с помощта на въжетата.
Първо нещо: добра техника
Ако искаме да използваме тежки въжета за работа на цялото тяло, но по-специално средната зона, като същевременно изгаряме мазнини и калории, първото нещо е хванете добра техника за обучение.
Както ни показват във Vitónica, трябва да се поставим в първоначално изправено положение, да държим въжетата с ръце, като ръцете са отделени от ширината на раменете и краката са малко по-раздалечени. С леко свити колене и леко наклонен багажник напред, за което коремът винаги трябва да бъде свит, а гърбът изправен, можем да започнем да движете въжетата с ръце от началото до края, рисуване на вълни или вълни с тях.
Това е основното движение, което се изпълнява с бойни въжета, с които се обработват двата крака, ръцете и средата на тялото, но след като сме придобили определена техника, използвайки въжета с голяма дебелина и тегло, можем използвайте други жестове, за да насочите конкретно корема както показваме по-долу:
Руски обрат
Точно както бихме направили с дъмбел, гиря или друг тежък предмет, можем да изпълним този страхотен ход за изгаряне на калории и работа на корема с въжета.