БОГАТИ ВИАНДИ ПРОТИ УПРАЖНЕНИЯ, ЗА ДА ГИ СНИЖАТ; Поликлиника Алто Арагон
Перфектното упражнение за компенсиране на излишъци
Коледните празници наближават и както е традиционно в нашата култура, ще ги отпразнуваме с рожденици, дървета с красиви декорации, коледни песни, подаръци, добри пожелания, дори и за тези, които не ни харесват през останалата част от годината, и защо не?, със сочни яхнии, сладкиши и хиляда срещи, вечери, обеди, закуски и т.н.
Е, нека видим да започнем да се ментализираме, преди съвестта ни да ни удари, калориите на богатите неща и всичко, което ще ни струва да ги загубим от тялото си.
ЗАКУСКА:
Само кафе без захар 0-2 Kcal
Кафе със стандартна захар 35 Kcal
Кафе с пълномаслено мляко (половин кафе, наполовина мляко) + захар 66 Kcal
Кафе с полуобезмаслено мляко (наполовина кафе, наполовина мляко) + захар 57 Kcal
Засега поносимо, проблемът е, когато започнем да добавяме неща към него, защото едно кафе с мляко ... не е достатъчно, нали?
НЯКОИ "ПРОСТИ" БИСКВИТКИ
Но бисквитките не са най-здравословната храна. Тип бисквитки да предположим до 500 килокалории на 100 грама. Ако прекалим и достигнем това количество, трябва да свикнем с идеята, че изразходването на това калорично ниво с бърза разходка отнема около час и 50 минути. Имате три бисквитки за закуска: 21 минути пеша, 11,5 бягане и 9,5
КРУАЗАН:
Сладкишите са една от най-неустоимите храни и многократно ресурс за закуска, но е и едно от изкушенията с по-висок калориен прием. Кроасанът например осигурява около 400 килокалории. - Вземете кроасан надолу: 46 минути пеша, 25 бягане и 21 с велосипед.
А какво ще кажете за вкусна ПОНИЧКИ?
Едно парче е около 200 калории. Прекарването на еквивалента с умерено упражнение предполага. 54 минути пеша, 30 бягане и 24 колоездене.
МУФИН:
Като цяло съдържа около 265 калории. За да премахнете калориите, които има тази вкусна кифла обаче, трябва да ходите 48 минути или да бягате 25 минути.
ШОКОЛАД НАПОЛИТАНА:
Обикновено един неаполитански шоколад съдържа около 280 калории. След като се насладите на вкусните си сладкиши, ще трябва да ходите 51 минути или да джогирате 26 минути, за да се отървете от него.
КУРОС:
Колко добри са вкусните испански чуро за закуска, само едно чуро предполага повече от 115 калории. За да елиминирате 115 калории, тялото ви ще се нуждае от 21 минути ходене или 10 минути бягане. И тъй като обикновено не ядете нито един чуро ... ние ви оставяме да правите математиката, но елиминирането на цял пакет чуро вероятно ще ви коства много време!.
Проблемът е, че ще пристигнем на обяд гладни след толкова упражнения, за да намалим закуската и следователно със сигурност ще спрем за лека закуска.