Ежедневна оценка на диетата с точки, как работи, значение, значение, изчисляване на лимити
Тази диета е разработена от Weight Watchers с точкова система според всяка храна.
Калориите, мазнините и фибрите се претеглят, за да се определи по-късно стойността на точка, чиято сума ще бъде определена за всяка храна.
Храните с високо съдържание на мазнини имат повече точки, отколкото храни с високо съдържание на фибри.
Общият дневен прием се обуславя от първоначалното тегло и увеличаването на активността позволява добавяне на точки.
Диетичната система за преброяване на точки е подобна на метода за преброяване на калории, но насърчава намален прием на мазнини и повече фибри за здравословна диета.
Тази диета се опитва да се адаптира към ритъма на живот на човека.
Неговият метод се основава на установяване на колко точки струва всяка храна и избор на най-добрите варианти, като се вземат предвид възрастта, ръста и тена.
Разработено е цялостно меню, според вкуса на всеки човек и в същото време да бъде в състояние да намали калориите, които се приемат ежедневно.
Точковата диета привлича вниманието на диетолозите, тъй като нейната основа е идеята, че можете да ядете каквото искате.
Тази диета от точки е много гъвкава и преди всичко разнообразна диета.
Менюто може да бъде проектирано чрез разпределяне на храната до общо 1400 калории на ден, а диетичният резултат ще представлява консумация от 17 до 19 точки всеки ден.
Тази диета предлага възможност за загуба на половин килограм телесно тегло на седмица. Продължителността на диетата е 4 или 5 седмици, така че спазването на диета от точки е много просто.
Трябва само да знаете броя на точките, които да не надвишавате, по този начин можете да ядете и пиете всичко, което предпочитате.
Дневен резултат
Ежедневният диапазон от точки се основава на теглото и може да се коригира отново, докато отслабвате и напредвате към целта.
Ако дадено лице започне диетата и тежи по-малко от 150 килограма, му се разрешават от 18 до 23 точки на ден.
Ако теглото ви е между 150 и 174 паунда, можете да си позволите 20 до 25 точки на ден.
От 175 до 199 паунда надбавката е от 22 до 27 точки на ден.
Точковите задания се увеличават непрекъснато на всеки 25 килограма тегло, според точковата диаграма.
Добавя се една точка за всеки 12 г мазнина. С това изчисление много зеленчуци се квалифицират като храни с нулева точка или безплатни храни в диетичния план.
Някои храни имат много малко петна, но предизвикват усещане за ситост.
Как работи точкова диета
Когато се броят точки, калориите успешно се ограничават, както и приема на мазнини.
Доказана процедура за отслабване е намаляването на калориите и може да се използва чрез включване на всички групи храни в здравословна и разнообразна диета.
Калориен дефицит обикновено води до забележима загуба на тегло.
Оставането в рамките на препоръчителните гранични точки създава калориен дефицит и трябва да доведе до здравословна загуба на тегло, варираща от 1 до 2 килограма всяка седмица.
Значение
Храните с ниска точка ви позволяват да се чувствате доволни, докато спазвате диетата. Храни с много точки са храни с високо съдържание на мазнини и рафинирани въглехидрати.