Богати на протеини храни за подпомагане на зарастването на рани Cigna
Съдържание на темата
Преглед на темата
Как протеините помагат за заздравяването на рани?
Тялото се нуждае от протеин, за да помогне за изграждането и възстановяването на мускулите, кожата и други телесни тъкани. Протеинът също така помага в борбата с инфекциите, балансира телесните течности и пренася кислорода в тялото.
Ако имате лекуваща рана, помислете за храната като за лекарство. Яжте балансирана диета, включваща достатъчно калории и протеини.
Количеството протеин, от което обикновено се нуждаете всеки ден, зависи от вашата възраст, пол и ниво на активност. Може да се наложи да ядете повече протеин, за да помогнете на зарастването на раната. Вашият лекар може да Ви посъветва за подходящото количество протеин, от което се нуждаете.
Какви храни, богати на протеини?
Високопротеиновите храни включват постно месо, птици и риба. Порция от тези храни е около 3 унции. Това е приблизително размерът и дебелината на тесте карти.
Протеините не се съдържат само в месото. Можете също така да получите много протеини от яйца, млечни и соеви продукти, боб, ядки и семена.
Размер на порцията
Говеждо месо, 90% постно
Свинско, котлет или печено
Сьомга, сребро (кохо), диво
Риба тон, бяла, опакована в масло, отцедена
Пуйка, гърди, печено
Турция, земя, 93% постно
Яйца и млечни продукти
Сирене, чедър, на кубчета
Извара, 2% млечна мазнина
Яйце, цяло, варено или пържено
Мляко, обезмаслено, 1% или 2% млечна мазнина
Кисело мляко, с плодове, частично обезмаслено
6-унция контейнер
Фасул и соеви продукти
Консервирани свинско варени зърна
Черен боб, консервиран
Соево мляко, оригинално и ванилия
Ядки и семена
Бадеми или слънчогледови семки, препечени
Фъстъци (фъстъци), печени без масло
Фъстъчено масло, гладко, със сол
Пшеничен зародиш, печен
Какви са някои съвети за ядене на повече протеини?
Можете да консумирате повече протеини в храната си, като добавите богати на протеини съставки. Например можете:
- Добавете сухо мляко към други храни, като пудинг или супи.
- Добавете протеинов прах към плодови смутита и варени зърнени храни.
- Добавете боб към супата и чилито.
- Добавете ядки, семена или пшеничен зародиш към киселото мляко.