ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ - Мислите за лятото? Ето как трябва да се храните, за да не се налага да правите бикини операция
- Въпреки че остава още много, време е да започнете да мислите за грижата за себе си в лицето на горещите месеци, за да не се налага да полагате усилия по-късно.
В средата на февруари сме, сред вълни от студ, сняг, слана и пориви на вятъра които ни носят почти летящи по улицата, за най-малкото, което искаме в момента, е да облечем леки дрехи или директно да помислим за бикиниили бански. Но, колкото и да струва, Трябва да го направим, защото след няколко месеца може би ще съжаляваме, че не сме забелязали преди, че горещината всъщност не е толкова далеч.
Остават едва четири месеца преди температурите да са достатъчно високи, за да се потопите на плажа или басейна, а това включва рутина всяка година: операция на бикини. Този процес на настройка на нашата физика което обикновено правим преди да свалим топлите си дрехи и с които изглеждаме, освен това, свалете излишните килограми че сме хванали през студените месеци. И всичко това в рекордно кратко време, нещо, което експертите активно и пасивно са казвали, че е невъзможно.
По този начин, силно се препоръчва да започнете да мислите за лятото в средата на зимата, над всички когато става въпрос за храна. Защо искате да отслабнете по-късно за много кратък период от време освен нездравословен е и неефективен. Затова експертите препоръчват яжте балансирано през цялата година за да се избегнат тези ексцесии преди лятото и така ефектите да бъдат наистина забележими.
Това подчертава диетологът Елена де ла Фуенте Идалго, която ще ни даде ключовете за тази диета, която ще ни направи здрави и освен това ще контролираме теглото си. Експертът признава, че храната може да варира през годината за различните сезони, но подчертава това "трябва да опитате основата да е същата". Тоест, продуктите и количествата са по същество еднакви, дори ако варираме начина на приготвянето им.
Тази диетолог, както повечето от нейните колеги, не е в полза на така наречената бикини операция, "тъй като има срок на годност". Поради тази причина тя се ангажира да го прави, нека го кажем така, целогодишно, с диета, която съдържа основните хранителни вещества, за да бъде здрава и годна. И каква е тази диета? Следващият.
Какво трябва да ядете, за да не се налага да правите бикини операция
За да поддържаме фигурата си през цялата година и да имаме добро здраве, препоръчва de la Fuente спазвайте диета, която съдържа следните съставки, Въпреки че ги приготвяме по различни начини - нещо фундаментално, за да не ги уморяваме -. Основното нещо е да ядете поне пет порции плодове и зеленчуци на ден И най-хубавото е, че тъй като всеки сезон варира, те могат да бъдат адаптирани към сезона, в който се намираме. Например, сега той препоръчва цитрусови плодове, предимно с портокали и мандарини.