Богати и здравословни рецепти в; шип; за деня на шишчето
Йоланда Васкес Мазариего
На 28 март „Нещо в деня на пръчка', да тръгваме
'Ден на шиш' или 'Ден на "шишчето"'кое е по добре. Харесва ми американският манталитет да се поставя празник на всяко хранене, той се вписва в испанския обичай да празнуваме яденето, а шишчетата са много благодарно и вкусно ястие за празнуване на деня им.
Той е идеален за мен, защото обичам шишчета и имам няколко рецепти за шишчета или шишчета, които са много здравословни и вкусни и които не са „мавритански шишчета“ за барбекю, в раздела с рецепти за спортисти на sportlife.es уебсайт. Поставянето на храна в клечки за зъби има много предимства, това е начин да приготвите парти ястие, на скара, сурово или на скара, без да усложнявате живота си, за кратко време, с малко пари, оцветявайки кухнята много малко и позволявайки ви да използвате всички вид издръжка.
Започнете въображението си, защото шишчетата или шишчетата могат да бъдат първи, втори или десерт, а хранителната смес е идеална за въвеждане на зеленчуци, плодове, риба и други храни, които децата обикновено не харесват толкова, колкото пилешкото или месото, но ядат на шиш „без оплаквания“ и дори да се насладите на вкуса на комбинацията или докосването на „скара“, което всички толкова харесваме.
Първо ястие: Пикантно сирене фета и шиш от репички
Какво ти е необходимо? За направата на 8 шишчета (4 души) са ви необходими 24 кубчета сирене фета, 4 репички, шепа белени шам фъстъци, 3 супени лъжици сусам, щипка прясно смлян черен пипер, супена лъжица мед, две супени лъжици ябълков оцет и сос табаско на вкус и 8 дървени шишчета.
Как се прави? Първо смесете ябълковия оцет с меда и табаското, за да приготвите сос, по ваш пикантен горчив сладък вкус по ваш вкус. Накиснете кубчетата сирене фета в соса и поставете различните теста в три купички или чинии: нарязан шам фъстък, нарязан черен пипер и сусам. Разделете 24-те кубчета сирене фета на 3 групи по 8 и покрийте всяка група фета сирене на всяка плоча. Измийте репичките добре и ги нарежете на много тънки филийки. Сега можете да сглобите 8-те шишчета, редуващи резените репички, с 3-те различни теста кубчета сирене фета.
Хранителни стойности за 2 шишчета
196 Kcal, 14,3 g мазнини (22% от RDA), 9,5 g въглехидрати 9,5 g (3% от RDA). 9 g протеин (7% от RDA)
Отличава се със съдържанието си във: фибри (1,8 g/7% от RDA), витамин B2 (0,5 mg/27% от RDA), витамин B6 (0,3 mg/16% от RDA), витамин B12 (0,9 mg/14% от RDA), калций (306 mg/31% от RDA), желязо (2 mg/11% от RDA), магнезий (15,9 mg/4% от RDA), фосфор (218 mg/22% от RDA), натрий (575 mg/24% от RDA), манган (0.4 mg/20% от RDA), селен (8.2 mcg/12% от CDR)
* Процентите (%) са изчислени според препоръчителната дневна доза (RDA) за диета от 2000 калории на ден.
Трик: Ако не обичате пикантно, накиснете кубчетата сирене фета в соев сос, за да му придадете горчиво докосване без проблеми с изгарянето и заменете репичките на тънко нарязани или цели грозде.