Бодибилдинг или как да постигнете резултати; Canapro College посветен на човешкото развитие
Бодибилдинг (Култура) или как да постигнете резултати
Бодибилдингът (или бодибилдингът) е спорт, който е роден от вдигане на тежести през 1880 г. Целта на този спорт е да увеличи обема и качеството на мускулите, като изпълнява различни физически упражнения, използвайки тежести, които задействат процеса на мускулна хипертрофия.
Какво е културизъм?
Културизъм - от английски Културизъм - в превода на тялото и сградата - конструкция, като цяло: конструкцията на тялото, или от френския Culturisme - култура на тялото.
Основната идея е да се увеличи обемът, количеството и качеството на мускулите, както и желанието за естетика на тялото, развитие на силата. Културализмът е начин на живот на спортиста, стремеж към съвършенство.
Бодибилдингът като спорт
Бодибилдингът не е олимпийски спорт. Основната причина е употребата на допинг и забранени наркотици от спортисти. Всички професионални културисти използват анаболни стероиди. До 1990 г. анаболните стероиди не бяха забранени, а след конгреса на САЩ анаболните стероиди бяха добавени към списъка на контролираните вещества. Дори сред любителите приемът на фармацевтични продукти вече е ежедневие.
Спортистът, чиято цел е да изгради мускулна маса, естетичен външен вид и релеф, се нарича културист или културист. Бодибилдингът е страхотен спорт както за момчета, така и за момичета. А женският бодибилдинг набира все повече инерция днес. Бодибилдингът се дели на аматьорски и професионален.
Този спорт е придобил популярност от 50-те години на миналия век. През този период се появиха състезанията: „Mr. Вселена “и„ Mr. Америка ”, която послужи като основа за развитието на всякакви съвременни състезания по културизъм днес, както и в различни области:
Класически културизъм
културизъм на плажа
женски културизъм
естествена тренировка
Състезателният културизъм е състезание, при което съдиите оценяват мускулатурата, естетическите пропорции, симетрията и баланса на спортиста. Състезанието обикновено включва три кръга. В първия кръг състезателите показват основните и задължителни позиции. Във втория кръг културистите показват произволна програма. На третия етап има свободни и задължителни пози. За всеки кръг съдиите дават точки. Няма да можете да спечелите състезанието с огромни ръце, но с малки крака или с голям гръб, но без кофи за преса.
Неоспорим факт е, че Арнолд Шварценегер, седемкратният носител на титлата на „Mr. Олимпия ”, направи страхотна мотивация за културизъм в Русия и страните от ОНД.
Основи на културизма
Бодибилдингът се основава на три основни правила:
Хранене (70% от успеха зависи от това)
Процес на обучение
Възстановяване (процес на възстановяване след физическа активност).
Първите две точки са тясно свързани с типа тяло на спортиста. Не е достатъчно просто да издърпате лентата, а да имате режим, който изгражда всички необходими резултати.