За изгаряне на мазнини, повече повторения или повече тегло

Абонирайте се за Vitónica

За повечето хора, които са в света на тежестите или практикуват фитнес от години, този въпрос може да изглежда очевиден и да е повече от разрешен. Но истината е, че много често, особено хората започват, продължават да ми задават такива въпроси.

Ако искам да изгарям мазнини, какво е по-добре? Повече повторения или повече тежест? Много често се случва, че ако започнете във фитнеса и не се консултирате с нито един монитор или човек, който може да ви посъветва, възникват дилеми, когато се дава приоритет на изпълнението на упражненията.

Има много митове около темата за вдигане на по-малко тегло, като правите повече повторения и обратно, но истината е, че ако не изпълнявате упражнението с оптимално и подходящо тегло, увеличавайки го, докато увеличавате интензивността, ние не сме на прав път.

Тогава да вървим по правилния път.

Нещо подобно се случи, когато говорихме за най-ефективния начин за изгаряне на мазнини. Кардио или тежести? Много хора се отнасят a увеличено изгаряне на калории с час редовен джогинг, а не с оптимално тегло; Но реалността е, че в средносрочен план тежестите, както видяхме, изпълниха тези очаквания много по-оптимално. Е, в този случай се случва същото, много хора погрешно се отнасят по-дълго упражнение (с много повторения) с изгаряне на повече мазнини.

---