BM Torrijas, понички, печива

Когато изглежда така оставяме след себе си Коледа и нейните излишъци... уха! Предстои още един празничен сезон, пълен с хиперкалорични храни и десерти: Френски тост, Понички, пържоли, пестиньос, яхнии и други типични храни от тези дати дебнат зад всеки ъгъл, тествайки нашата желязна воля да носи а Здравословна диета.

печива

Въпреки това, въпреки че съставките и начинът на приготвяне на тези храни обикновено не са много здравословни - тъй като те имат голямо количество захари, хидратира Y. мазнини-, можем да се отдадем от време на време, без да се притесняваме колко часа упражнения ще ми струва да го премахна.

Освен това те могат да бъдат направени малко по-малко калорични ако намалим някои количества или сменим съставка за по-здравословна. Важното във всеки случай е да не удължаваме консумацията му за дълго време, за да не ни предаде сметка. Нека отидем с няколко съвета за постигането му.

Френски тост

Има много рецепти за направете перфектния френски тост, с различни вариации и щрихи, въпреки че основните съставки са: хляб, яйце, мляко, канела Y. Бяла захар мен пчелен мед. Този десерт може да достигне около 230 kcal на 100 g., в зависимост от количеството захар и/или мед.

За да намалите калоричността му, можете да използвате пълнозърнест хляб Y. обезмаслено мляко (дори го направи веган с растителна напитка, без млечни продукти и яйца); подсладител на прах вместо захар; или печете вместо пържене. Опитайте върху това сладка салата тория.

Понички

Подобно на предишния, поничките са много калоричен десерт. За неговото разработване се използва брашно, яйца, мляко, анасон Y. захар. За капак се запържват масло и обикновено са украсени с пудра захар, да може да достигне 400 ккал. на 100 g.