Блогът на Balasilla ELSA PATAKY-Предизвикателство 90 дни

pataky-предизвикателство

1. Целта
На първо място, трябва да сме наясно какво искаме да постигнем, как ще го направим и че за да го направим трябва да излезем от зоната си на комфорт, тоест да правим неща, които никога не сме правили постигаме неща, които никога досега не сме постигали. Например бихме могли да си поставим цел 120 дни напред, в този период ни дава време да свикнем и тези нови здравословни навици да бъдат имплантирани в живота ни, за да останат.

-Калориите имат значение. ВЯРНО НЕВЯРНО
Важните не са тези, които изгаряте по време на тренировка, а тези, които използвате, докато си почивате. Ще трябва да тренирате тялото си не само да използва гориво в движение.
Колкото повече мускули имаме, толкова повече калории ще ни трябват дори докато спим.

5. Трябва да се разтегнете
Според Елза Патаки трябва да се разтягаме преди и след физическо упражнение, преди да подготвим тялото като загрявка и да вземем сесията с повече ентусиазъм и след това, за да предотвратим загубата на мускулите от удължаване. „Винаги съм работил с ръце, за да ги дефинирам, но не получих формата, която търсех. Благодарение на разтягането ”. И с тези думи и ръцете на Елза трябва да са достатъчни, за да ни убедят в нейната значимост.