Блог - УПРАЖНЯВАНЕ, ПОЧИВКА И ХРАНЕНЕ КЛЮЧЪТ ДА БЪДЕ ИДЕАЛЕН Коприна; н

почивка

УПРАЖНЕНИЕ, ПОЧИВКА И ХРАНЕНЕ: КЛЮЧЪТ ДА БЪДЕ ИДЕАЛЕН

ХРАНЕНЕ: ОСНОВЕН СТЪЛБ НА КРАСОТА

Понякога бързането, графиците и стресът ни карат да пренебрегваме диетата си и в крайна сметка да ядем каквото и да било. Правилният хранителен режим обаче е от съществено значение, за да се гарантира, че тялото ни работи добре. Освен това здравословната диета ще ни помогне да се чувстваме по-красиви. За това ви съветваме да се храните възможно най-разнообразно. Нашето тяло се нуждае от повече от 40 хранителни вещества, които трябва да получим от различни храни.

Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат главните герои на нашата диета, която трябва да завършим с консумацията на риба. Препоръчваме да го консумирате около три пъти седмично. Освен това трябва да консумираме млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и да не забравяме месото, също необходимо за нашето тяло. За предпочитане е да се консумират меса като пилешко, пуешко или заешко, които имат по-нисък прием на мазнини и да се яде червено месо само от време на време.

Освен това, за да поддържаме тялото си хидратирано, трябва да консумираме около 2 литра вода на ден, да ядем между четири и пет пъти на ден по умерен начин и да дъвчем добре. Ще се погрижим тялото ни да има всичко необходимо. В комбинация с физически упражнения добрата диета е най-добрият съюзник, за да се избегне наднорменото тегло.

СПАЙТЕ 8 ЧАСА: ПОЧИВЕТЕ, ЗА ДА БЪДЕТЕ ПРЕЧИСТНИ

Според скорошно проучване на ОНД испанците потвърждават, че използването на нови технологии е един от факторите, които намаляват часовете им за сън. Знаете ли обаче, че сънят носи големи ползи за здравето ни?

Освен че подобрява паметта и креативността ни и в крайна сметка работата на мозъка ни, сънят се забелязва и отвън. Постигането на достатъчно сън ни помага да отслабнем и да бъдем по-привлекателни. Липсата на сън води до повишаване нивата на грелин, хормон, който влияе върху чувството на глад. От друга страна, проучване на института Karolinska в Стокхолм показа, че тези, които спят добре, са по-привлекателни от тези, които не са спали през предходната нощ.