Блиц (или чудо) диети и техните последици
Днес много хора се обръщат към социалните медии или определени търговски продуктови линии, търсейки магически диети. Понякога носени от мода, други от тревожност или специфични ситуации като публични събития или лични събития като сватби, пътувания, ваканции и т.н. Повечето от тези хора се опитват да отслабнат, използвайки уж ефективни методи, които също обещават незабавни резултати. Е за „Краш диети“, които често са придружени от последствия вредни за организма.
Както всички знаем, в социалните мрежи е лесно да се намери безкрайност от тези „мълниеносни“ диети, погрешно наречени „чудо“. Ако трябваше да ме попитате до каква степен те ви помагат да отслабнете, отговорът ми ще бъде да, те наистина помагат, някои с впечатляваща скорост. В такъв случай добре Може да повярвате, че поне на пръв поглед правенето на блиц диета може да ни помогне да постигнем крайната си цел: да отслабнем. Но преди да използваме една от тези чудодейни диети, има някои съображения, които трябва да вземем предвид.
Алтернатива ли са чудодейните диети?
Трябва да знаем, че светкавичните диети могат да имат сериозни последици, доколкото могат да повлияят на жизнените функции на нашите вътрешни органи, въпреки че понякога не го забелязваме и дори променяме външния си вид. Европейският медицински институт по затлъстяване (IMEO) предупреждава за «възможните странични ефекти или възстановяване на тези диети, които обещават да отслабнат много за кратко време, тъй като липсва научна подкрепа и са неустойчиви в дългосрочен план в случай на намаляване на теглото по здравословен начин ”. Накратко, метаболитното въздействие на тези блиц диети може да доведе до значителни здравословни проблеми.
Метаболитното въздействие на тези бързи диети може да доведе до значителни здравословни проблеми
Означава ли това, че нямаме изход? Имаме го, естествено. Но достигането на желаното тегло и поддържането му, без да навредите на здравето си, изисква отдаденост, време и дисциплина. Затова първото нещо, което трябва да разберем преди да започнем диета е, че желаното от нас тегло или Здравословно тегло Не е тази, която налага марка дрехи, мода или тънък и грандиозен образ, който определена знаменитост показва.
Какво е здравословното ни тегло?
Нашето тегло е само това, което ни изисква височината, възрастта, физиологията и физическото ни телосложение, за да изглеждаме и да се чувстваме здрави. Например теглото на тридесет и шест годишен мъж, който е висок 1,70 см, не трябва да бъде същото като това на мъж на същата възраст, чийто ръст е 1,99 см.
Един лесен начин да получите фигурата на бала за нашите Здравословно тегло Това е чрез прибягване до индикатора за телесна маса. „Индексът на телесна маса“ (ИТМ) е „математическо съотношение, което асоциира масата и височината на индивида, измислено от белгийския статистик Адолф Квеле; следователно той е известен още като индекс на Quetelet. " За да получим нашия ИТМ, ще използваме следната формула: