Български метод, високочестотно контрастно обучение

Има много видове обучение които могат да се комбинират за постигане на различните цели, които всеки спортист иска да постигне. Днес говорим за Български метод, известен също като контрастен метод, обучение, фокусирано върху подобряване на силовата устойчивост, което помага на спортиста да увеличи своите мускулен обем. Искате ли да научите повече за една от най-популярните тренировки за културизъм? Е, продължете да четете, защото ние ви казваме подробностите.

Какво е българско обучение

Методът на контрастите или българският метод е метод, от който е възможно да се подобрят нивата на силоустойчивост на спортиста за относително кратък период от време. По принцип става въпрос за редувайте различни интензитети от 40% до 90% от MR или максимално повторение (максимално тегло, което обектът може да вдигне определен брой пъти).

Обяснено по друг начин, можем да кажем, че това обучение се основава на контрастна техника, оттук и името му. Тоест, ключът е да се работи с определена мускулна група с високи натоварвания и малко повторения и след това да се изпълни друго подобно упражнение със същата тази мускулна група, но този път с по-малко натоварване и по-голям брой повторения.

Предимства и недостатъци на българския метод

Българският метод е методология на работа, широко използвана от всички онези спортисти и любители на фитнеса, които искат увеличете бързо мускулния си обем, но в момента се използва и от бегачи и други спортисти, които просто искат да подобрят своите съпротивителна сила.

---