Как да намалим мерките и да отслабнем ефективно - Megimperú
Сега, когато идва лятото, намаляването на мерките и отслабването е голямата грижа на повечето жени. Още повече, че по време на коледните срещи и в края на годината вдигате няколко грама. И въпреки че външната красота не е толкова важна, повечето искат да покажат стройна фигура и да изглеждат добре на плажа. Освен това поддържането на подходящо тегло според вашия ръст е полезно за вашето здраве. Затова отделих време, за да ви донеса списък със съвети, които ще ви помогнат, както за отслабване, така и за намаляване на измерванията на конкретни места като талията.
Разлики между намаляване на измерванията и отслабване
Преди да преминем към съветите, нека изясним този момент. Когато говорим за намаляване на измерванията, ние се позоваваме на размерите на дрехите, които използваме, т.е. ако преди носех размер L, а сега използвам M, намалих един размер. Това, което понякога не се случва с теглото, тъй като ако съм намалил размер, би било нормално и аз да съм отслабнал, но о изненада все пак тежа същото.
Какво стана? Е, нищо лошо, напротив, отслабвайки, вие изгаряте мазнини и с упражнения мускулите заемат мястото на мазнините. Които също тежат повече от тях. Следователно намаляването на мерките не е същото като отслабването. Това се изясни, нека продължим със съветите.
Съвети за намаляване на измерванията и отслабване
Размърдай се
Всички знаем, че тялото трябва да се движи, за да функционира правилно, но малко са тези, които му придават значение. Движението не само ни помага да намалим мерките и да отслабнем, но и да бъдем по-здрави. Можете да ходите пеша, вместо да шофирате, ако е близо, да карате колело, ако е малко далеч, да се качвате по стълбите, вместо да използвате асансьора. И ако правите всичко с редуциращ пояс, ще получите резултати за кратко време.
Освен това след обяд избягвайте да седите или да спите, да се разхождате, да разхождате кучето или просто да продължите със задачи, които изискват движение и енергия. По този начин ще тренирате, без да го осъзнавате. Не забравяйте, че ако правите тези дейности, това ще се превърне в навик, който по-късно няма да включва никакви усилия, а напротив, самото ви тяло ще го поиска.
На обяд
Независимо дали искате да намалите измерванията или да отслабнете, трябва да започнете да се храните здравословно, за да избегнете възстановяването. Е, всяка излишна храна, която имате, особено така наречените боклуци и сладкиши, които ще се натрупват във всяка област на тялото ви.
Преди да ядете основното ястие, препоръчваме ви да изпиете чаша вода или да изядете добра порция салата, особено в онези дни, когато сте много гладни, защото ако пристигнете с тази атака на глад, ще жадувате за всичко и ще ядете плюс. По този начин ще ядете по-малко храни, които ви карат да наддавате и ще бъдете доволни.
Ускорява метаболизма
Един от ключовете за отслабване и намаляване на скоростта е ускоряването на метаболизма ви, който се забавя след 40 и дори по-рано. И въпреки че не можем да спрем отминаването на годините, можем да ускорим метаболизма. За целта трябва да останете хидратирани, да пиете много вода, да избягвате енергийни напитки и екстремни диети, да пиете черно кафе или зелен чай. Не забравяйте да го консумирате в правилните количества, защото всяко излишък боли.
Преместете танца си на кръста
Ако сте от хората, като мен, които не харесват или не се справят добре с упражнения, можете да започнете да танцувате. Уверете се, че музиката, която избирате за хореография, се фокусира специално върху движението на талията. Носете пояс за отслабване или оформяне, за да ви помогне да изгаряте мазнини около кръста си, докато се наслаждавате на музика и започвате да танцувате в този ритъм, който ви характеризира. Ще видите, че освен че намалява измерванията на талията, това също ви помага да се отпуснете от целия стрес, който натрупвате през деня.