Blackberry Smoothie With YouHealth

Време за подготовка: 2 минути Ниво: лесно Порции: две

blackberry
Къпините са богат източник на антиоксиданти, фибри, витамин С и незаменими мастни киселини Омега 3 и Омега 6.

Съставки

1 чаша къпини
1 среден банан
¾ чаша обикновено обезмаслено кисело мляко
1 чаша 100% ябълков сок
Лед на вкус

Подготовка

Поставете всички съставки в блендера и пасирайте, докато получите хомогенна смес. Сервирайте веднага.

Хранителна информация

Калории: 196
Мазнини: 1 g
Наситени мазнини: 0 g
Холестерол: 2 g
Протеини: 7 g
Въглехидрати: 43 g
Фибри: 5 g
Натрий: 78 mg