Бягащо лекарство, открийте ползите, които тичането носи на тялото ви FisioOnline
Бягането е страхотна физическа активност за здравето, което човешките същества правят от толкова милиони години, че почти трябва да говорим за щетите, че НЕ излизаме на бягане, някои автори като Кристофър Макдугал защитават, че сме родени да бягаме и че тази способност да бягаме бягаме продължително време и способността ни да се потим и да елиминираме излишната топлина, съчетана с интелигентността на нашите предци е един от ключовете за нашата еволюция.
Защо тичането е полезно?
Вече беше демонстрирано с неопровержима сигурност, че физическата активност носи многобройни ползи за тялото и ума ни, укрепва мускулите, подобрява кардио/дихателния капацитет и ни кара да отделяме хормони, които ни карат да се чувстваме по-добре и по-щастливи, ето някои от предимствата на работи:
Той е антидепресант и антистрес
Той благоприятства секрецията на ендорфини, допамин, а също така помага да се контролира нивото на кортизол по този начин по физиологичен начин помага на ума ни да бъде здрав.
Намалява риска от сърдечни заболявания
С тренировките сърцето ни ще изпомпва повече кръв с всеки удар, а също така и кръвта ще бъде по-кислородна, така че сърцето ни няма да трябва да работи толкова много, освен това кръвта ще бъде по-малко дебела, намалявайки риска от съдови заболявания.
Подобрява дихателния ни капацитет
Белите ни дробове ще бъдат по-кислородни и основният ни капацитет ще се подобри, хората с бронхиална астма подобряват състоянието си.
Помага ви да поддържате идеалното си тегло и индекс на телесна маса:
Ще изгаряте калории, а също и мазнини, ако редовно бягате с правилния пулс.
Предотвратява диабета и регулира нивата на кръвната захар
С настоящата диета има все повече случаи на диабет тип два, вторични поради лоша диета и заседнал начин на живот, бягането помага да се постигне адекватно ниво на кръвната захар.