Бягащи аеробни упражнения, които изгарят 24% повече калории от бягането и правенето; бягане
Ако искате да се възползвате от времето си за влизане във форма и че освен тонизиране на мускулите, това се вижда и във вашата фигура, това е един от най-добрите варианти
The аеробни упражнения те са най-ефективни за отслабване. Бягането е най-известно и забавно и много пълно, но е удобно да има подходящо място, където да го правите, сравнително без замърсяване. Също така е важно да можете да му се наслаждавате, без да се напъвате прекалено силно. Пътят до отслабване с няколко килограма е дълъг и всяка рутина, която ви огорчава, ще бъде трудна за поддържане.
Студът е друг фактор, който трябва да се вземе предвид. Да излизаш дъжд или ветровито бягане по света не е това, което искаш най-много. Във фитнеса имате на разположение и други възможности, стига да се справяте добре с потта на други хора, хиперритмичната музика и ексхибиционизма. Някои упражнения, с които бързо ще изгорите калории Те са плувният басейн, велосипедът (статичен или не) и „стъпката“, но отново те са по-прости дейности за практикуване през лятото или които изискват определена технология.
Има ли нещо, което може да съсипе всички тези нос?
С последователност, резултатът ще бъде оценен за няколко седмици, в мускулния тонус и в килограми. Ще видите как мазнините по корема, бедрата и ръцете губят
Ще прочета количката
В „Здраве на мъжете“ те повтарят проучване от университета в Йена, Германия, което наскоро показа, че скачането на въже изисква 24% повече енергия от бягането, въпреки че вървим със същата скорост. Ако не сте свикнали с това (и ако не сте се научили в детството, защото въжето е като каране на колело и не забравяте) в началото може да е трудно да координирате движенията си, но не изисква подготовка на други фитнес упражнения, нито е необходимо да правите трудно запомнящи се хореографии, както при аеробиката.