Това са петте храни, които увеличават риска от инфаркт

Тютюнът и лошата диета са отговорни съответно за около 15 000 и 44 000 смъртни случая от сърдечно-съдови заболявания в Испания годишно.

В Испания годишно се случват около 50 000 инфаркта (остър миокарден инфаркт). И това е, че сърдечните заболявания са - и продължават да бъдат - първа причина за смъртта у нас: 30% от годишните смъртни случаи се дължат на сърдечно-съдови заболявания. Много вина за тази реалност имат трима стари познати: тютюн, лоша диета и заседнал начин на живот.

това

Свързани новини

Според данни на Испанската фондация за сърце (FEC) „първите два лоши навика - тютюн и лоша диета - са отговорни, съответно, за някои 15 000 и 44 000 смъртни случая сърдечно-съдови заболявания годишно в Испания. "От друга страна," заседналият начин на живот е причина за над 52 000 смъртни случая годишно в Испания, свързани с 10% от преждевременната смъртност, особено сърдечно-съдовата смъртност. " Ето защо е важно да се осъзнае колко важно е да се откажете или да не започнете да пушите, да се храните здравословно и да правите редовни физически упражнения.

„Важно е да се образова в здравословни навици от ранна възраст", потвърждава на EL ESPAÑOL Marisa Calle, член на Експертния съвет на Fundación Española del Corazon (FEC) в областта на храненето. Вижда се, че" деца, които са по-тежки, които консумират много закуски и които яжте храни с високо съдържание на мазнини, сол и захар, ще имате по-висок риск от диабет и хипертония като възрастни. И това също е много често свързано със заседнал начин на живот ".

За всичко това е важно: да не пушите, да избягвате обременени с дим среди, да правите физически упражнения и, разбира се, да поддържате здравословна диета.

Какво не трябва да ядем

„Лошото хранене е доказано, че е един от ясните рискови фактори, който увеличава вероятността от сърдечно-съдово заболяване“, казва Кале. Напротив, храненето на здравословна диета се разглежда като протектор на сърцето. Тази здравословна диета се основава основно на стълбовете на средиземноморската диета, с висока консумация на плодове/зеленчуци/зеленчуци (Вземете пет порции на ден и винаги ги избирайте през сезона. "Колкото повече зеленчуци ядем, толкова по-малко холестерол приемаме от други храни", казва експертът.