Бягане за деца На каква възраст могат да започнат да бягат- PracticeRunning
Физическото възпитание в училище, играта и бягането са дейности, които вече са част от детството. Тази рутина, която днес се третира като забавление, може да бъде начин да се получи че по-късно малките водят живот, свързан с упражнения и в бъдеще ще бъде чудесен съюзник, за да предотврати децата да бъдат заседнали.
Въпреки че изглежда на пръв поглед, доста силна дейност за малки деца, бягането е силно препоръчително за деца под 12 години. Според различни изследвания младите хора, които практикуват физически дейности, имат половината от вероятностпреди да стане възрастенвие сте заседнал отколкото тези, които са имали детство от „парадита“. Важно е обаче да се гарантира, че малките бягания не надвишават дозата упражнения, която трябва.
1. Могат ли децата да практикуват бягане?
Децата могат да бягам, но не повече от всяка друга физическа активност. Естествено е детето да продължи да се движи извършване на дейности по време на игра и които не пречат на тяхното развитие.
Важно е да се разбере бягане като тренировка или игра, то най-важното за определяне е продължителността и интензивността на усилието.
2. От каква възраст децата могат да бягат?
Трябва да разберем разликата между обучение за спорт и физически дейности.
The физическа дейност може да се добави към рутината на детето от момента, в който можете да го направите. Като цяло от 3 месеца много родители насочват бебетата си към басейна и на две години вече знаят как да правят колела, да скачат, да плуват с лицето нагоре и с лицето надолу.
Спортът Определя се като постоянно обучение, фокусирано върху състезанието и не трябва да се бърка с физическа активност, която е практикуване на упражнения, без да се търси състезание.
3. Кога детето може да тренира за даден спорт?
Деца деца под пет години не трябва да правят някакво специфично обучение или обучение за спорт, включително бягане.
Обучение от пет до десет години те трябва да бъдат много къс, те могат да пробягат 1 км. най-много и много бавно темпо. Освен това те не трябва да бъдат принуждавани да изпълняват състезания по скорост, а по-скоро те трябва да го разбират като игри и къси разстояния между 50 и 100 метра.
От десетгодишна възраст можете да започнете да тренирате бягане, без да забравяме какво трябва да бъде светлина и на продължителност относително кратък определя се от нивото на умора на юношата. Освен това повечето отборни спортове, които ще са практикували, включват в подготовката си непрекъснатото състезание в тренировките.
Само от 16-годишна възраст можете да правите дълги състезания над 5 км. и докато юношата е свикнал и обучен.
4. Какви са рисковете от дете, практикуващо бягане?
Важно е да се разбере това децата и юношите се уморяват по-лесно, тъй като запасите от глюкоза са ниски.
Мускулната сила също е много по-ниска в сравнение с възрастен, в този случай, ако обучението е лошо проектирано и стимулът е преувеличен, детето може да получи наранявания по-лесно и мускулни болки това ще бъде по-интензивно.
5. Кога тичането е противопоказано за дете?
The бягане не е посочено за деца, които имат сърдечни проблеми, при деца с астма или бронхит Те също не се препоръчват, защото могат да се влошат с усилията на състезанието.
6. Ползи от бягането при деца
- Сърдечно-съдови заболявания: Бягането се подобрява сърдечна и дихателна честота, помага за изпомпване на кръвта в тялото.
- Укрепване на костите: Ако той бягане за деца, когато се прави умерено, това може да донесе предимства на формиране и здравина на костите.
- Подобрен контрол на глюкозата: В упражнение, тялото по-добре изчислява пропорциите на веществата освободен и те включват нива на глюкоза.
- Поддържане на телесното тегло: Ако синът ти прави физически дейности харчете достатъчно енергия, обикновено можете да бъдете по-малко притеснен от някакъв малък излишък в диетата. В резултат на това телесно тегло от тези малки е по-подходящ за техните възрастови групи.
Проучване, проведено в Съединените щати, показа, че бебетата, които са във форма преди петгодишна възраст, са по-малко склонни към наднормено тегло на възраст от осем до 11 години.