Бягане за бременни жени, да или не Реален случай
Индекс
Често ни питат дали бягането е добро за бременност. Нашият опит ни казва, че всичко зависи от майката, нейното физическо състояние и развитието на бременността. Преди да решим да препоръчаме бягане за бременни жени.
Предпочитаме да попитаме нашите спортни специалисти и да ви разкажем за техния опит. Днес представяме свидетелството на Мария Олива, един от нашите съветници в нашите магазини за бягане.
Тя е бременна в 35 седмици и спортува от съвсем малка. Нека видим какво ни казва тя за бременността си и страстта си към спорта.
От кога спортувате?
От 4 години. Започнах в училище по тенис и продължих да практикувам този спорт до 18-годишна възраст на ниво федерално/национално състезание. Оттогава няма да спра.
Как бихте се определили: бегач, спортист.
Е, бих казал спортист като цяло и в продължение на няколко години бегач в частност. Както казвах, тренирах тенис до 18-годишна възраст, след това продължих във фитнеса, участвах в групови занимания (спининг, степ, аеробика.) И на 29 започнах да тренирам бягане. Съпругът ми вече го практикуваше и изненадващо „бях закачен“.
Кое е най-голямото предизвикателство, с което сте се сблъскали да бягате?
Подгответе маратона във Валенсия и аз казвам, подгответе го, защото след 2 седмици, за да отида на този тест, разбрах, че съм бременна. Тренировките от 25 км, 28 км и 30 км обаче направих, докато бях бременна, без да знам.
Колко сте бременна? Как това се отрази на вашата спортна практика?
Аз съм на 35 седмици. Продължавам да ходя на фитнес за 1 час, тренирам стационарно колело с облегалка, малко елипсовидно и ходя поне още час. От 37 седмица ще започна да ходя за 2 часа. По отношение на бягането не го практикувам от 30-та седмица, тъй като коремът ми започва да тежи много.
Имам бебето твърде стегнато и това ми причинява голям натиск и много ниско коремче. Но те са особености на всяка бременност. В моя случай при тази втора бременност също съм претърпял много ранни контракции и трябваше да бъда по-предпазлив.
С първото си дете нямах никакви усложнения до деня на раждането и практикувах упражнения до същия ден, в който родих.
[tweet] След първата си бременност успях да тичам отново след месец и половина. [/ tweet]
Имали ли сте проблем с упражненията във вашата държава?
Не, точно обратното. За мен всичко е от ползи, винаги да съм внимателен и да го правя правилно.