Бягане за борба с холестерола - CMD Sport

С напредването на възрастта, и особено когато надвишим карантината, би било необходимо да се прави годишен преглед, за да се калибрира, че всички здравни показатели на нашето тяло са в установените граници, а сред тях LDL, лош холестерол.

борба

Всъщност Световната здравна организация (СЗО) вече събра през 2011 г. много голямо проучване - с база от 147 милиона души по целия свят - което установи, че по-голямата част от хората, страдащи от хиперхолестеролемия, не получават правилното лечение. Трябва да се помни, на първо място, че холестеролът е вид мазнини със съществена роля. И той присъства в клетките и участва в производството на хормони, наред с други функции. Той идва от черния дроб, а също и от храната.

Лошият холестерол не е същото като добрия холестерол

Трябва да разграничите доброто (HDL) от лошото (LDL). Ще разграничим ясно функцията на всеки от тях. HDL се абсорбира през кръвния поток в червата, но не се разпределя през тъканите, а вместо това се връща в черния дроб, за да бъде елиминиран. Всъщност, за разлика от лошия холестерол, той не носи същите рискове за нашето здраве.

LDL, от друга страна, преминава от черния дроб и стомаха към червата. Там той също се реабсорбира в кръвта - подобно на добрия - и след това се транспортира от всички тъкани на тялото. И идва опасността, че ако има много от този холестерол, клетката не може да го усвои и той се натрупва в артериите. И това натрупване кара артериите да бъдат по-тесни и следователно увеличава рисковете за нашето здравословно състояние. След като разберем разликата между двата вида холестерол, защо бягането ни помага да премахнем LDL, лошия холестерол?

Ходете бързо или бягайте

Всъщност първоначалното обяснение също трябва да бъде въведено, преди да се отговори на поставения въпрос. Тичането е също толкова добро, колкото и бързото ходене. Това са две дейности, които помагат за елиминирането на тези остатъци, които се утаяват в артериите, тъй като те насърчават пътя на кръвния поток в тялото ни.

В този смисъл трябва да се отбележи, че бягането е също толкова добро, колкото и ходенето, но разликата е, че ако бягаме 40 минути, можем да добавим между 7-8 километра и в същото време най-вероятно ще добавим само половината километрите. Спадът в нивото на холестерола ни също е независим от спада на теглото на въпросния бегач при извършване на физическа активност. По-добре е да вървите по 1 километър на ден, отколкото да не правите нищо. Но дори е по-добре да бягате по 4 километра на ден, отколкото да ходите пеша 1. Различни изследвания, включително едно от университета Дюк (публикувано в New England Journal of Medicine), установяват, че „малкото е по-добро от нищо“, но „колкото повече и по-интензивно, по-добре ".