Бягане с топлинни последици върху тялото ви

The излишна топлина на които сме подложени през летните месеци това може да е проблем в нашите тренировки. Много от нас се противопоставят на промяната на тренировъчния график и неговата интензивност, което може да има последствия поради високите температури. Имайте предвид, че това горещо време включва допълнителна работа по терморегулацията на тялото, нещо, което консумира много енергия.

излишна топлина

Това допълнително усилие, което включва регулиране на телесната температура, докато тренираме с топлина, може да ни накара да изпаднем в един вид претрениране поради липса на възстановяване и пренапрежение. Някои от последиците от тренировките при излишна топлина са повишен сърдечен ритъм, както в покой, така и в усилие, или Затруднено заспиване.

По същия начин липсата на хидратация, когато полагаме физически усилия, чести в най-горещите месеци от годината, също може да повлияе на тялото ни. Ние няма да можем да се представим най-добре, нито ще можем да тренираме с висока интензивност, ако не хидратираме добре; още повече, ако от един ден на следващия преминем от тренировка от 20 до 30 градуса.