Бягане Какво трябва да ядете преди, по време и след спорт като бягане или плуване

Трябва да давате въглехидрати на тялото

Грижата за това, което консумирате, е не само важна за операцията по бикини, но ако правите физически упражнения, от съществено значение е да сте здрави

Да бъдеш във форма не само изисква редовна спортна практика, но и адекватна диета за физическа активност което правим. По време на тренировка тялото губи течности и хранителни вещества, които трябва да бъдат заменени, за да помогнат за възстановяване на фитнеса и баланса. За да придобиете добра физическа форма, не е достатъчно да създадете тренировъчна програма според нашето физическо състояние, възраст, генетика и време на живот, но също така е важно правилно да планирате храните, които ядем, защото по този начин ще бъдем в състояние да оптимизира нашите резултати.

какво

Бавно абсорбираните въглехидрати - тестени изделия, бобови растения, ориз, хляб ... - са много важни преди започване на тренировка или състезания. Това е хранителното вещество, което мускули с енергиен заряд и помага на изгарянето да отнеме повече време. След като състезанието започне, тялото започва да отделя катаболни хормони, като адреналин, норепинефрин, кортизол и глюкагон, които са отговорни за разграждането на храната - въглехидрати, протеини и мазнини - до по-прости вещества, от които получава необходимата енергия.