Мотивация за контрол на теглото КЛИНИЧНА И СПОРТНА ПСИХОЛОГИЯ

Започвам с тази тема, защото за постигането на която и да е цел в живота ни е от съществено значение да бъдем мотивирани за това и тъй като загубата на тегло е точно това, цел, ще обмислим как да я постигнем.

Преди всичко, задайте си този въпрос, защо искам да отслабна? Всеки човек има своите причини, ще има някой, който го прави за естетика, други за здраве или за провеждане на спортно събитие, както съм предложил. Но не си струва да оставате в „за да имате по-добър тип“, но трябва да опишете добре целта. Например, ако искате да отслабнете заради здравословен проблем, както психически, така и физически, помислете какво ще постигнете, ако го направите:

Намалете холестерола си и по-малко рискувайте от инфаркт.
Движете се с по-малко трудности.
Чувствам се по-добре за себе си.
...

Колкото по-добре е описана тази цел, толкова по-добре ще бъдем да я постигнем.

Втора точка: представете целта си и я поставете на местата, където има храна (хладилник, шкафове). Например, ако искате да възвърнете теглото, което сте имали преди години, можете да поставите своя снимка, когато сте имали желаното тегло. Ако е за спортно събитие, например бягане на Сан Силвестър, поставете плакат на това събитие, ако искате да подобрите здравето си, нарисувайте сърце. Дайте воля на въображението си. Причината да го поставяте на места, където има храна, е да ви напомня, че трябва да се храните здравословно и да не прекалявате, за да постигнете тази цел.