Бягайки в снега, колко калории изразходвате и как да го направите правилно? GQ Испания
Тичането в снега има повече предимства, отколкото си мислим, а също така е и по-лесно, отколкото си мислим.
Събрахме всички необходими съвети, за да го направим по най-добрия възможен начин.
Тичането през снега е добро за вас. Представете си, че сте в заснежена гора, заобиколена от абсолютен мир и тишина, където стъпките са единственият шум, който чувате. Тичането в снега може да бъде почти мистично преживяване. Тези, които го практикуват, говорят за един вид балон от пространство-време, където пронизващият студ ви връща в реалността. Ясно е, че говорим за подготвен сняг, тоест ски писта, ски бягане или шейни. Никой в здравия си разум не би тичал по свеж сняг без снегоходки. Съставихме поредица от съвети да тичаш през снега по правилния път.
Кога и за колко време
Започването на дейност, в която е студено, е основно, монетен двор въпросл. Понякога е необходимо да положите усилия, за да излезете от зоната на комфорт и да започнете да бягате, но магията на този спорт се крие именно в това да можете да го практикувате при всякакви метеорологични условия. В началото съветът винаги е да изпробвате кратки тренировъчни сесии, около 30 минути, които ви карат да консумирате между 400 и 600 калории, в зависимост от вашата скорост. Оттам тръгвате постепенно увеличаващо се време сесии, за да разберете постепенно вашите граници и нужди.
Техниката
Да, можете да направите положителна разлика във височината, тоест да бягате нагоре. Важното е да погледнете добре земята и намерете най-добрите опори и с всяка стъпка се опитвайте да се опрете на предната част на крака и да ударите върха на обувката в снега, за да създадете някаква малка стъпка и да имате по-добро сцепление при натискане. Ако се кандидатирате за такъв зона с предишни песни, можете да отпуснете крака си на вече маркираните стъпала. При спускането трябва да се възползвате от телесното си тегло и да не се опитвате да спирате твърде много, отваряйки ръцете си, за да намерите баланс.