Опасности от коремни мазнини как да се борим с тях - По-добре със здравето
Коремна мазнина. Има малко друго грозно, досадно и в същото време опасно. С течение на времето изглежда, че мазнините се натрупват в корема и обичайните дънки вече не ни стоят толкова добре. Истинският проблем обаче не е в нашия имидж, а в нашето здраве.
Нашите начин на живот и хранителни навици все повече благоприятстваме коремните мазнини, които в дългосрочен план причиняват много сериозни проблеми, които трябва да вземем предвид, като сърдечни проблеми или диабет тип 2.
Опасностите от коремните мазнини
Според диетолозите увеличаването на мазнините в корема при жените е свързано с възрастта. С напредването на възрастта, метаболизмът се забавя, което затруднява изгарянето на мазнини.
Също така се произвежда по-малко естроген, което изглежда влияе върху разпределението на теглото. И въпреки че не се забелязва повишаване на теглото, очевидно може да се наблюдава промяна в телесния състав. Това се дължи на "Висцерална мазнина" около вътрешните органи, което не се възприема с просто око.
И това е риск за нашето здраве, тъй като в дългосрочен план може да предизвика:
- Сърдечни заболявания.
- Хипертония.
- Диабет тип 2.
Друго усложнение може да бъде чувство на задушаване, поради натрупаните мазнини под диафрагмата около гръдната стена, което затруднява дишането. Затрудненото дишане обикновено води до сънна апнея.
Как да разбера дали имам „твърде много мазнини по корема“?
Лекарите препоръчват да не се превишават мерките считани за опасни:
- В случая с жените, Талия 88 сантиметра.
- В случая с мъжете, 102 сантиметра.
Как мога да намаля мазнините по корема?
Има много практически насоки, които могат да ви помогнат всеки ден. Не се обезсърчавайте!
- Намалете приема на сол.
- Пийте два литра вода на ден.
- Заменете бялото брашно и хляб за тяхната неразделна версия
- Яжте пълнозърнести храни, зърнени храни като елда и овес.
- Намалете консумацията на захар, безалкохолни напитки, индустриални сладкиши и предварително приготвени ястия.
- Заместете постно месо с червено месо.
- Вземете чаша топла вода с лимон всяка сутрин на гладно.
- Ходете бързо по половин час всеки ден, без да се уморявате, но да сте постоянни. Проучване разкрива, че има доста значителна връзка между заседналия начин на живот и обиколката на корема.