Битката за отслабване - We Magazine - ABC Color
Думата диета идва от гръцкия термин diaita, което означава „начин на живот“. В този смисъл диетата не трябва да е насочена към отслабване; Днес обаче е обичайно както жените, така и мъжете да се подлагат на строга хранителна рецепта и тежки спортни тренировки, за да загубят тези излишни килограми.
Въпреки че много диети, предложени днес, дават реални и ефективни резултати, днес има многобройни ненадеждни опции, които обещават чудодейно излекуване, за да се отървете от това досадно натрупване на мазнини, така че диетолозите винаги насърчават да не бъдат измамени.
В този смисъл възпитаникът по хранене Антонио Даней обяснява значението на спазването на балансирана диета, адаптирана към личните изисквания и условия.
„Балансираната диета е тази, която осигурява разнообразие от храни. Това не означава да ядете много храна, тъй като количеството е толкова важно, колкото и качеството. Разнообразието е идеално от гледна точка на благосъстоянието, защото ви позволява да се насладите на богатството на различни вкусове, миризми и аромати. Най-здравословните диети са тези, които осигуряват баланс на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, с акцент върху фибрите, пълнозърнести храни, перфектна хидратация и само порции ", уверява той.
Обяснете, че здравословната храна е тази, която отговаря на четирите закона на храната: количество, качество, хармония и адекватност. Докато качеството е жизненоважно, количеството осигурява енергията, от която тялото се нуждае, за да изпълнява функциите си. Също така, хармонията е изключително важна, за да се гарантират правилните хранителни вещества, витамини и минерали, от които тялото се нуждае. Адаптацията, от своя страна, дава възможност да се адаптира към различните ситуации, през които човек преминава от клинична, физическа, икономическа и културна гледна точка.
„При балансирана диета присъстват всички групи храни, препоръчани от Насоките за храните на Парагвай, насърчавани от Министерството на общественото здраве и социални грижи. Това означава, че се разрешава консумацията на печени продукти и млечни продукти, които обикновено се изключват при някои модни диети. Няма забранени храни. Ограничението на зърнените храни с глутен е излишно, ако например нямате целиакия ", казва Даней. По отношение на резултатите, диетологът уверява, че те са положителни и трайни, защото са реални. Той обаче уточнява, че планът се основава на начин на живот, който елиминира лошите навици и няма да има промяна в теглото без промяна в навиците.
„Диетите, които търсят бързи резултати, без да зачитат вярно разпределението на хранителните вещества, което всеки организъм изисква, ни позволяват да достигнем броя, който искаме да видим на баланса за известно време; Ще мислим, че сме щастливи, но опитът може да завърши с разочарование, защото не е имало истински учебен процес. Модните диети са неустойчиви във времето ”, подчертава той и подчертава, че спортът представлява един от стълбовете във всяко лечение. "Физическите дейности трябва да имат медицински показания и одобрение и трябва да бъдат контролирани от професионалисти в района по всяко време", добавя той.