Бирата и сандвичът са най-добрият вариант за след състезание
Колко добре се чувства закуската след бягане! И неговата бира!
Момент на удоволствие е да имате удоволствието да сте постигнали целта, давайки всичко или почти, и да се поглезите с малка дегустация в момент, когато тялото поиска да напълни резервоари.
Но, Сигурни ли сте, че е най-доброто за вас в онзи деликатен момент за имунната ви система?или?
В предишна статия вече обсъдихме ефекта от дългосрочния спорт върху имунната система. Един от инструментите, който може да се използва за компенсиране, е Автохемотерапия. Все още трябваше да предложим други помощни средства, които сега ще опишем, но не преди да обясним малко повече какви са преките ефекти от усилията върху споменатата система.
The имунна система Това е един от три системи на тялото (другите две са симпатиковата нервна система и ендокринната система), които се намесват в механизмите за биологична адаптация в присъствието на стресори или индуктори на стрес. В областта на физическата активност натоварването (обем и интензивност) на тренировка или състезание, психо-емоционалното състояние на спортиста, климатологията ... представят този фактор, променящ динамичния баланс на общото здравословно състояние на човека. Тези три системи са отговорни за компенсирането на този стрес и връщането ни към баланс, подобрявайки, ако е възможно, предишното състояние: свръхкомпенсация.
Изчерпването и износването на адаптационната система може да промени способността й да разпознава и имунологичния толеранс, благоприятствайки неадекватен отговор, чрез излишък или по подразбиране: В случай на даване на излишен отговор, говорим за имунна хипереактивност, факт, който води до алергични процеси и автоимунни. Ако, напротив, реакцията е по подразбиране, ние сме изправени пред хипореактивен отговор и повтарящи се инфекциозни процеси и имунологична слабост се предизвикват от хипофункция.
Разполагаме с няколко ресурси, които могат да помогнат за засилване на имунната ни система. В тази статия споменаваме свързаните с храната и ще изложим други мерки в по-късна публикация: