Бирата е угояване Съвети за консумация - По-добре със здравето

угояване

Ние обичаме бира през лятото и много готино! Сега, понякога го консумираме със съвест: Ако изпия тази чаша, ще напълнея ли? Вредно ли е за диетата ми? Това са някои от най-често срещаните въпроси когато обмисляме дали да включим бира в нашите ястия или не.

Днес в нашето пространство искаме да ви открием цялата информация за него, за ваше спокойствие. Междувременно ви представяме един факт: бирата не ви омазнява, стига да я консумираме умерено. По същия начин има високо съдържание на магнезий и калий, минерали, препоръчани след физическо натоварване, както е показано от изследването, проведено от Iracema Santiago върху хранителната оценка на утайката от бира.

1. Ако съм на диета за отслабване, мога ли да пия бира?

Бирата е онази напитка, която споделяме в много от нашите срещи със семейството и приятелите. Като цяло не е обичайно да го консумираме ежедневно, но предпочитаме да го приемаме в малко по-празнични и спокойни моменти.

Тази хилядолетна напитка и с атрактивни кехлибарени тонове, той се прави от ечемик и други зърнени култури. Както знаете, има определено ниво на алкохол, така че трябва да се консумира умерено. Ами ако го взема през почивните дни? Мога ли да си позволя тази прищявка и да не напълнея? Ние ви го обясняваме:

  • Бирата обикновено е с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на наситени мазнини. Точната сума е 43 калории на 100 мл. Така че, ако изпиете чаша от 250 ml, ще получите около 90 калории.
  • Какво означава това? Че можем да го консумираме умерено. Имайте предвид, че понякога взимаме много кола или газирани газирани напитки, които имат много повече калории.
  • Диетолозите съветват, че най-доброто нещо е да консумирате бира разумно. Така че, ако изпитвате истинска страст към тази напитка и искате да я пиете всеки ден, опитайте се да пиете малко по-малко от чаша, тоест около 200 мл. С това няма да достигнете 90 калории, така че винаги можете да ги премахнете с малко упражнения или разходка. Въпреки това, поради нивото на калории и алкохола, който съдържа, най-добре е да не прекалявате, въпреки факта, че можем да го включим в нашите празнични моменти.
  • Също така посочете, че най-здравословната бира ще бъде тази, чието производство е по-естествено и традиционно. Ако се чудите за какво става въпрос, като любопитство става въпрос черна бира, направени от малц и хмел и по-богати на желязо.

Ако все още имате съмнения, прочетете: Бирена диета: здравословна диета?

2. Какви ползи ми носи бирата?

1. Помага да ни предпазите от камъни в бъбреците

Не трябва да забравяме едно от големите му предимства:Е много диуретик! Умерената консумация ще ни помогне да се предпазим с около 40% от страдащи от бъбречни проблеми и от камъни.

2. Подобрява храносмилането

Знаете ли какъв тип бира може да ни помогне при храносмилането? Тъмната бира. Освен че съдържа повече желязо, той има и повече фибри и следователно, подобрява чревния транзит, както посочва това изследване, публикувано в Spin Cero, избягвайки стомашни и чревни проблеми. Не е ли страхотно?

3. Помага за борба с лошия холестерол

Както вече знаете, бирите са богати на фибри, което ни помага да поддържаме добро ниво на LDL или така наречения лош холестерол.