Бикрам йога може да се направи за отслабване Открийте го тук
Йога практиката стана много разпространена в западния свят и отличен вариант да запазите тялото и ума си без стрес. В стремежа да максимизират резултатите са изпробвани варианти на традиционната йога. The Йога Бикрам има същата философия на Хатха йога, но с много интересна нотка. Да видим за какво става въпрос.
Съдържание на тази статия
Какво е Бикрам йога?
Въпреки че е възникнал от 70-те години на миналия век, той наскоро придоби бум, поради факта, че знаменитостите са избрали тази дисциплина.
The Йога Бикрам Той дължи името си на основателя си Бикрам Чоудхури и се състои от клас от около 90 минути, в който 26-те пози на Хатха йога в определен ред, плюс две дихателни упражнения или пранаяма (едно в началото и едно в края на класа). Практикува се в помещение, което се загрява до около 40 ° C (или 105 ° F), с влажност 40%. Неговата философия се основава на постигане на щастие, чрез здраво тяло и духовен растеж.
Движенията са бавни и не е необходимо позите или асаните да се изпълняват перфектно. Предизвикателството е в повтарянето на позите (два пъти всяка, от всяка страна) и в поддържането на горещите условия с концентрацията, която заслужава. Ако някога сте били в сауна, можете да си представите колко задушаваща може да бъде.
Започнете с пранаяма. След това започват стоящите пози, след това се преминава към балансиращите пози и след това се придвижва на пода за седящите и разтягащи се асани. Завършете с дихателно упражнение и поза на труп (Савасана).
Бикрам йога или гореща йога?
Често срещано е за Йога Бикрам бъдете объркани с него Гореща йога, защото се правят в еднакви горещи условия. Те са различни в няколко аспекта, особено във видовете пози (от Гореща йога не повтаря същата последователност от 26 асани) и в строгия смисъл на класа, тъй като Гореща йога това е малко по-спокойно и обединява различни стилове йога. От друга страна, те се различават по Йога Бикрам се практикува на място с огледала, а напротив Гореща йога не (основава се на факта, че може да разсее участника). Освен това продължителността на Бикрам йога клас е 90 минути, докато клас по гореща йога трае 60.
Предимства и недостатъци на Bikram Yoga
Има много Ползи на Бикрам йога. Той обаче има и някои фактори за грижи, които да вземе предвид.