Бикини Експрес операция диета; Диети и други
Операция бикини експрес
Страстната седмица вече приключи. Храната далеч от дома свърши, както и допълнителните чаши, сладките в средата на следобеда и пакетите лули, които чакат шествието да пристигне. Изглежда, че жегата вече е пристигнала и времето за показване на телата ни под слънцето на плажа или край басейна се приближава.
Ако ви остават само няколко килограма и искате да изглеждате страхотно в бикини или бански, добър вариант за вас е да спазвате краш диета за не повече от две седмици. Ще можете да премахнете тези килограми, които сте поели през зимата и изобщо не се чувствате добре, да намалите обема и да определите тялото си.
Ключовете за краш диетата
- Започнете деня с пълна и разнообразна закуска.
- По обяд приемете пълноценно, но леко хранене, което не добавя твърде много калории.
- Направете лека вечеря с ниско съдържание на въглехидрати.
- Изберете пълнозърнести храни, обезмаслени и без добавена захар.
- Ниска консумация на наситени мазнини, тоест тези от животинския свят и индустриалните пекарни.
- Изберете да ядете бели меса, като пилешко, пуешко или заешко.
- Включете Омега-3 във вашата диета (ядки и мазна риба) и растителни храни, богати на фибри, витамини и минерали.
- Използвайте екстра върджин зехтин за вашите кулинарни препарати.
- Приемайте плодове и зеленчуци всеки ден.
- Пийте достатъчно вода, поне 2 литра вода на ден в горещо време.
- Не забравяйте да комбинирате диетата си с ежедневни физически упражнения.