Безсънието може да ви затлъстее

Сънят е важна дейност в метаболитната регулация, при възстановяване на тъканите, при обработка на всичко научено през деня, при организиране на идеи, при регулиране на хормоналните ритми и физиологични цикли, както и възстановяване на енергията.

наднормено тегло

Няколко неотдавнашни проучвания показват ясна връзка между съня с няколко часа и възможността за развитие наднормено тегло или затлъстяване, поради загуба на хормонална регулация. По време на сън, a хормон, наречен лептин чиято функция е да потиска апетита, така че ако часовете на сън са малко и циркаден ритъм необходимо е този хормон да се произвежда в по-малки количества или дори може да доведе до липса на неговото производство.

От друга страна, има друг хормон, наречен грелин, който се произвежда от стомаха и има като функция повишават апетита или създават чувството на гладд, така че колкото по-дълго стоите будни, толкова по-голямо е производството на този хормон в организма и следователно тенденцията за поглъщане на допълнителни калории ще бъде по-голяма.

В Мексико се изчислява, че 45% от населението има лошо качество на съня, докато 5% от възрастните страдат от безсъние, според клиниката за нарушения на съня на Националния автономен университет в Мексико. В допълнение към тревожните цифри за наднормено тегло и затлъстяване от Националното проучване на здравето и храненето (ENSANUT) у нас, които показват повече от 73% от възрастното население със състояния на наднормено тегло или затлъстяване, тоест седем от 10 възрастни, 4 от 10 младежи и 1 от 3 деца.