Безсъние Твърде малко сън кара корема ви да расте; спи твърде много, също

Въпреки че скорошната работа предполага това спи малко през седмицата биха могли, може компенсират по време на уикенд, реалността е идеалното би било редовно да отговаряте на необходимите часове. В момента Кой съветва средно от седем до осем часа нощен сън на ден, въпреки че други изследвания потвърждават, че тези нужди варират в зависимост от възраст и дори според индивидуален.

малко

Свързани новини

  • От секс до чаша вода: седемте заповеди за по-добър сън
  • „Ефектът на матрицата“ на дременето: как той имплантира фалшиви спомени в мозъка ви
  • Лудостта да спиш само 3 часа на ден: така преживяваш екстремно безсъние
  • Това е научната рецепта да ставате веднага щом алармата се включи
  • Ранна птица или бухал? Ритъмът на съня може да варира до 10 часа между двама души
  • Ако спите няколко часа, спермата ви ще бъде с по-лошо качество

Сега, нова работа, публикувана в BMC Public Health, отново подложи тези часови препоръки на анализ, както по излишък, така и по подразбиране, и идва да свърже това несъответствие с това, известно като метаболитен синдром. Това е набор от органични изменения това би било доказано да се увеличава сърдечно-съдов риск всеки поотделно и са много по-сериозни, ако бъдат представени заедно.

Според това ново проучване, проведено от изследователи от Медицински колеж от Национален университет в Сеул, сън по-малко от шест часа или повече от десет един ден би бил опасен за метаболизма. Те стигат до това заключение след анализ 133 608 мъже и жени Корейци между 40 и 69 години. Чрез проучване беше изчислено, че около 11% от мъжете и 13% от жените спят по-малко от шест часа. Само 1,5% от мъжете и 1,7% от жените, напротив, са спали повече от десет часа.

За произведението авторите имаха достъп до данни от изследването на южнокорейската общност HEXA, проведено между 2004 и 2013 г., в която беше включена разнообразна информация, като социодемографски характеристики, здравна история, употреба на наркотици, фамилна анамнеза, фактори на начина на живот като диета и физическа активност и дори репродуктивни фактори при жените. От друга страна, в това голямо държавно проучване бяха проведени проби от кръв и урина, ДНК проби и генерализирани медицински прегледи.

От една страна, мъжете, които спяха по-малко от шест часа са били изложени на повишен риск от метаболитен синдром като цяло и по-голяма обиколка на талията по-специално. От друга страна жените, които спят малко, имат по-голям риск от страдание увеличаване на коремната обиколка. Спете повече от десет часа повиши нивото на триглицериди в кръвта и също така мъжки корем. От своя страна, прекомерното спане повиши нивото на средна кръвна захар а също и триглицериди при жените, в допълнение към понижаването на техния HDL холестерол.